30歳過ぎてから始めるダイエット。校長自らが体験しやせたプログラムをご紹介

ダイエットは苦しいもの?!
いえいえ、そうではありません、ダイエットの先、つまりはやせた先にある自分の大きな目的を思い浮かべれば、食事制限も運動もすべてが楽しくなります。
ダイエットという行為は、地球誕生から生命が初めて体験する「あえてカロリーを摂取しない」という摩訶不思議な現象です。
天地自然の理から、やや反している行為であることには間違いありませんが、過剰なカロリーを「地球に返す」という想いから始めてみるのもよいかもしれません。
ダイエットが続くか否かは「動機」にかかっています、自分との約束をして是非励んでみてください。
コラムスタート:ダイエットの目的

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以前、ご相談させて頂いた者です。 途中経過として報告させて下さい。 アドバイス頂いた通り、食事に気を付け、 現在も片道40分かけて早歩きで通勤しています。 食事内容も見直し、現在は 朝食:セロリ、キャベツ、ニンジン、グレープフルーツ、リンゴのいずれかを組み合わせて水200ccを加え、ミキサーにかけたものを必ず飲むようにしています。(コップ2杯は作れますので残りはタンブラーに入れて...続く
まずはおめでとうございます。 >今停滞期なのか、49キロからまったく減りません。 これは、停滞しているのではなく、体質変化しているのだと思います。 といのは、おそらく筋肉の質があがり、脂肪が減っているのですが、筋肉は比重が重いので体重変化に現れにくいのだと思います。 164センチで50kgを切り出すと、強烈に体重が落ちにくくなります。 これは、平均体重以下になるために、体が抵抗し...続く
年齢:35 性別:女性
ダイエットでアレルギー?...詳しく見る
食べるダイエットをしようといろいろな書籍やネットの情報で私は冷え体質だから生姜やニンニクやスパイスを食べるといいのかとこれでもかってぐらい食べたら1週間ぐらいするとある日猛烈な吐き気と下痢と腹痛におそわれ、会社にいけなくて2日ほど休みました。まさかこれらが原因とは思わず食べ続けてそれが原因とわかるまで1週間ぐらいかかりました。また、脂質を1日このくらいとらないといけないというのも鵜呑みにしオリーブ...続く
こんにちは、ダイエットスクール校長です。 ご質問を拝見しましたが、まず最初に校長からのアドバイスは「身体的な症状が出ているので一刻も早くドクターにもてもらってください」ということです。 私はダイエットに関しては自己流で編み出した方法をお伝えできますが、相談を拝見しますと、おそらく体の機能の一部が支障をきたしているのだと思います。 私は医師ではありませんので、具体的なアドバイスが今回はでき...続く
年齢:43 性別:女性
やせるために運動をしているのに体重が増えるんです。...詳しく見る
宜しくお願いいたします。 出産をしてからダイエットは継続中なのですが、5年ほど前から本格的に自分の体のことを考え、健康を意識した生活を心がけているのですが、私、ただいま43歳、体重53.7キロ 身長163センチ 体脂肪24.1% 骨格筋率28.5% 基礎代謝1203 BMI20.3 1年前までは週に1回のペースでプールで約1時間泳いでいましたが、最近泳いだ後の爽快感が気持ちよく、今年...続く
ご質問ありがとうございます、ダイエットスクール校長です。 さて、プールに行く回数を週に1回から3回に増やしたら体重が増加した・・・といのが一番の悩みだと思いますが、まず、筋肉は比重が重いので一時的に体重が増加する可能性があります。 ただ、運動しすぎておなかがすき、食べてしまっていたら話は別です。 重要な視点としては、昔の体重と今の体重の体脂肪率の変化です。 週に3回にして体重が増加した...続く
年齢:34 性別:男性
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校長様、はじめまして。 サイトの記事を一通り読ませていただきました。 そのストイックなダイエットぶりに私自身のモチベーションもあがってます。 何点かご教示いただきたい事があります。 1. 先生の助言どおりまず 体脂肪を落としてから筋トレをしようと思っていますが、体脂肪28%(現在) →20%くらいまで落とせたら筋トレをはじめた方がいいでしょうか? それとも糖を使うという目的のた...続く
相談拝見しました、校長です。 ふむふむ、かなり本格的なダイエットですね。 ただ、1点だけ気になるところがあります。 >授乳中ということもあり、とってもお腹が減ります…。 これは、正直ダイエットをお勧めできない。。。というのが校長の本音です。 出産から乳幼児の育児期間中は母体に栄養がたくさん必要なため、お腹がすくのです。 出産でやや太りぎみになってしまった体と、これから痩せるのだ...続く
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はじめまして。 校長先生のブログを拝見し、これだ!!!と思うものがありましたので相談させて頂きます。私、現在29歳、もう30歳になろうとしている女性です。30歳超えていませんが、どうぞご了承下さい。 身長164cm 元はやせ型です。 高校生の頃、外国で1年半過ごし、体重が1年半で 47kgから63kgになりました。。。帰国後、制服が入らないので1ヶ月で運動、食事制限で54kgまで落とし...続く
こんにちは、校長です。 相談を拝見しました。 まず現状と目標を確認しましょう。 現状:164センチ×53kg 体脂肪率:不明 体骨格筋比率:不明 理想:164センチ×47kg 期間未定 ということですね? まず53kg-47kg=6kgです。 6kgを落とすのに必要なカロリーは7500kcal×6=45000kcalです。 これを目標の期間までに順序よく落としてゆけば痩...続く
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最終更新日:2012/05/19

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