30歳過ぎてから始めるダイエット。校長自らが体験しやせたプログラムをご紹介


ダイエットは苦しいもの?!
ダイエットの真の目的は、やせることではありませんよ。ダイエットというのは、ある地点・ゴールを持って「終わる」ものではなく、美しく健康的な体型を維持し続けるため、永遠に続けていくものです。
このサイトは、この「永遠に続くダイエット」を、いかにストレス無く、自分を苦しめず、楽しく体型を維持するか?!という方法・ノウハウを研究しています。
ダイエットという行為は、地球誕生から生命が初めて体験する「あえてカロリーを摂取しない」という摩訶不思議な現象です。
天地自然の理から、やや反している行為であることには間違いありませんが、過剰なカロリーを「地球に返す」という想いからも、始めてみるのもよいかもしれません。
アイコン コラムスタート:ダイエットの目的
[ダイエット日記・コンディション]
2016/12/09  ついに52kgの上限をブレイク
2016/12/08  頂き物のチョコを朝から丸かじり
2016/12/07  とめどなくあふれ出る食欲に負ける
2016/12/06  強風を利用して室内換気
2016/12/05  昨日のケンタッキーが忘れられず、今日
2016/12/04  久しぶりのケンタッキー、うますぎる
2016/12/03  マクロビ食で体調管理
2016/12/02  鼻水が止まらないのだが、また風邪か
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[食に関するキーワード]
2016/09/20  若い女性がやせすぎという件
2016/07/02  ダイエットを成功に導く服装選びのコツ
2016/06/06  ダイエット妨害者と闘い、普通という概
2016/03/17  コンプレックスは素晴らしい成長の種
2016/03/10  退屈と食欲の相関
2015/12/14  甘いものから先に食べるダイエット効果
2015/11/11  どうしても食べたいなら冷やして食べよ
2015/10/03  食欲を抑えるためにセロリを利用してみ
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大人ダイエット相談室に寄せられた相談(新着5件).....全てを見る

年齢:37 性別:女性
体重の落ちが悪い…...詳しく見る
こんばんわ、校長先生! 何度か相談させて頂いています、主婦です。 今年の1月からプールダイエットを始めてもうすぐ1年。 52.8㎏→45.0㎏に、約−8㎏のダイエットに成功しました。 体脂肪率も32%→23%に、−9%に落ちました。 本当は−12㎏ぐらい落としたかったけど、土日に好きなものを食べているので、なかなか3歩進んで2歩下がるみたいなスローダイエットになっています。 ...続く
こんちわ!校長です。 結構頑張りましたね~約53kgから45kgとは。 8kgも減ったじゃないですか。 体脂肪率も9%落ちたし、まさに大成功ですな。 さて、ご本人の目標はさらにその先にあるようですが、今の身体情報は・・・ 155㎝で43キロ 体脂肪率は27%と。 なかなか落ちなくて一進一退・・・と書いてありましたが、間違いなく減量しにくいエリアに入りましたな。...続く
年齢:41 性別:女性
校長先生の筋トレ...詳しく見る
何度かご相談させていただいてます。 わたしは筋トレがきらいで、ジムでもクロストレーナーの進化した?マシーンで有酸素運動ばかりしてます。 一時間で650kcalくらい消費するとあるんですが、全然体重減りません(笑)。 夜はお酒を飲むし晩御飯はたべてないけど、ちょこちょこつまんでるからだとおまいますが・・・ ところで、校長せんせーは筋トレしてますか?エアロバイクのは自宅用ですか...続く
こんにちは校長です。 校長の筋トレは、う~むまぁ筋トレと呼べるものか否かかなり微妙なものですよ。 腕立て20回、腹筋50~100回(体が軽いので100回でも大した労力じゃないです)。 スクワット20回。 がっつりな肉体になりたいわけじゃないので、ほどよく疲れが残るくらいでやめています。 有酸素運動はその代わりがっつりです。 ジムはですね。 前のマンションは同じ...続く
年齢:37 性別:女性
私のダイエット計画...詳しく見る
ダイエットして健康に、たぶん美しくなります。 よろしくお願いします。 現在37歳、168cm、92kg、体脂肪44%女です。 1.まだ痩せる事は可能な年齢でしょうか? 現在の食事内容 朝:ご飯 卵料理 みそ汁 昼:ご飯 おかず(魚嫌いなので肉)たまにプラス麺類 夜:お鍋 ご飯 〆のもの(ほぼほぼお鍋です) 2.夜ご飯の白米を抜こうかなと思っています。 ...続く
こんにちは校長です。 なるほど、、、約1年かけて理想的な体型にしたいという事ですね。 了解です。 まず現状を整理しましょう。 ・身体情報  37歳、身長168センチ、92kg 体脂肪率44%  骨格筋量:不明 ・運動  特になし事務仕事で移動は車 ・食事  3食ご飯、魚より肉、夜は主に鍋 ・目標  来年の3月62kg(-30kg)  来年の7月...続く
年齢:無回答 性別:女性
エアロバイク購入迷ってます...詳しく見る
校長先生、こんにちは。 いつも食事内容や体重の変動を楽しく読ませていただいています。 校長先生のように思い切ってエアロバイクを購入するかどうか迷っているのですが、校長先生の使用されているエアロバイクのメーカーと型番を教えていただくことが可能でしたら是非終えてはいただけませんでしょうか。 ジム入会を検討している時にちょうど校長先生がエアロバイクを購入された日記を読んで、そうかそれな...続く
こんにちは、校長です。 エアロバイクの購入検討ですか。 ぜひおすすめしますよ。 やはり自宅で、好きな映像などを見ながらやれば一石二鳥ですからね。 型番は「ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200」 ですが、実は買った時にはすでにこの後継機種が出ていました。 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200SP というもので...続く
年齢:25 性別:女性
やっぱ無理だったッス・・...詳しく見る
いつもいつもお世話になっております。 今回もよろしくお願いします。 以前、2週間糖質制限&800kcal生活、1週間500kcal生活を続けて全く効果がなく、校長先生が-7kg減した時の生活を参考に1ヶ月で-4kgを目指していた者です。 無理でした。1kgも減りませんでした。 もっとも変化させたのは運動量です。 週3-4回を5-6回に増加、筋トレの負荷も上げました。 先生に...続く
※9月16日、回答に追記を行います  最下段に加えましたので、ご一読ください。 お疲れさまです。 う~む、、、困ったなぁ。 それだけ食事制限し運動もしているのに、1kgも減らないとは。 利尿剤で出た水分で気分的に減量できたとしても、それは気休め程度でしょう。 本来の目的である体脂肪率減少とそれに伴う体重減とは本質的に違いますからねぇ。 かつて数多くの悩める子羊...続く
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~校長ご講和~ ダイエットスクール校長の似顔絵
人は食べて動く生き物です、ダイエットは自然の摂理から反した人間のエゴであることを自覚しなくてはいけません。

2016
12 10
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