運動効率の重要指数LT値

LT値の算出方法



ワークアウトを行う場合、どれくらいの強度・心拍数で行えばよいのか?
おそらくジムへ通う方の多くが気になる点だと思います、全く負荷の無い運動では意味がないでしょうし、かといってジムで体を壊してしまっては意味がない。
そこで登場するのがLT値です。

LT値は以下のように求めます。
「(最大心拍数-年齢-安静時心拍数)×0.75+安静時心拍数」
例えば私校長の場合「220-42才-安静時心拍数60×0.75+安静時心拍数60」つまり"148.5"がLT値となります。

最大心拍数の成人平均値は「220」です
安静時心拍数平均値
 →成人女性の安静時の正常値は、65~75回程度
 →成人男性の安静時の正常値は、60~70回程度

最大心拍数 年齢 安静時心拍数


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