ダイエットで便秘になった人のための解消法

便秘の解消法

ダイエットを始めると感じることがいくつかあるはずです、それは・・・

１、イライラしやすくなる
２、睡眠が不規則になりやすい
３、声が小さくなる
４、風邪をひきやすくなる
５、便秘になる

ざっと挙げるとこんな感じでしょうか。
実は、正しく健康的なダイエットでは、この①～⑤の症状は全く現れません、そのほとんどが急激なダイエットや食事制限をしている場合に限られます。

例えば、最低限の栄養を摂るサプリメントダイエットの場合、食物繊維が不足するので便秘になります。
またカロリーを抑えたいとおもうあまり、野菜中心にし始めると、エネルギー不足になり、昼間からボケっとしてねむくなったり、声が小さくなったりします。
個人差はありますが、私が体験してきたので、おおかた間違いないでしょう。
中でも一番きついのが⑤の便秘です。

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男性の場合、たかが便秘と思うかもしれませんが、2日も出ないと大変です、お腹が痛くなるし重くなるし、なにより女性の場合、肌の艶が損なわれます。
コーラックなどの便秘解消約で対処する方法もありますが、これを続けるわけにはいきませんから、基本的には生活習慣で改善してゆくのがベストでしょう。

校長である私も、正しい知識が少ない状態でダイエットを始めた初期のころは便秘に悩まされました。
まぁこれも仕方のないこと・・・などと諦めていたのですが、ある程度痩せたあと、今度は体型維持のために食生活を変えたら、便秘も見事解消しましたから、そのやり方をお伝えしますね。

まず食物繊維が豊富な食べ物を食べること。
これが何よりの解消法になります。
例えばどんなものに食物繊維が含まれているかと言うと

・ごぼう
・きんぴら
・海藻
・こんにゃく
・きくらげ
・しいたけ

などなど・・・。
基本的には和食であり、煮物などによくある食材です。
私の場合、筑前煮をよく食べ始めたころから便秘が解消しました。

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それから、特にお勧めなのが、シリアルのオールブラン。
これはすごいですね、好き嫌いはありますが、私は大好きなので、オールブランにフルーツ系のグラノーラを混ぜ、豆乳で頂いてますが、お通じが整います。
食生活を改善すると内臓の活動も豊かになり、肌も若返ると思いますから是非お勧めです。

ただ、「和食もオールブランも嫌い！」なんていうお姫様なあなた・・・
そんな方には「スリムドカン」これがお勧めです。

ご存じ「まるかん」の商品です。
一時期は一世を風靡しましたよね。
私も最初は半信半疑でしたが、頂いてみるとほんとにドカン！と出ます。
しかし成分表を見ればなんてことはない、食物繊維が豊富な食材の粉末をサプリにしているだけなので、基本は食べ物と一緒です。
それから、食べた後、約12時間後にだいたいお通じがきますね。

さらにサプリメントも食べたくない！そんな方には、もう最後の手段です。
それは・・・腸内洗浄。
これしか残っていません。
しかしこれはさらに凄いです。
私もたまにやってみていますが、もう腸内にある全てのいらないものが出ちゃうという感じです。
ゴム製の湯たんぽみたいなやつに、専用のコーヒーと体温くらいのお湯を700ミリリットルくらい入れ、それを一気に腸内に入れるんです。
すると約3分後くらいに便意が来て、どっさり・・・という流れですね。
これならどんな人でも宿便とおさらばです。

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最終更新日：2012/02/23 30才を超えてダイエットを目指す人のための、ダイエットスクール