食事が我慢できない方｜日常の生活の中で出来るダイエットメニュー

食べることが我慢できない方へ

リバウンドの原因は、もちろん身体的な機能の事もありますが、それはかなり医学的な側面なので、もっと手前の部分、なぜ食べてしまうのか？　とういところに焦点を当てましょう。
私も皆さんと同じように、ついつい食べてしまうときがあります、夜中なぜか猛烈におなかが減り、冷蔵庫のドアを開けてしまいそうになることもあります。
でも私の場合、どんなに夜中おなかが減っても、衝動的に食べたくなっても、食べないでいられる方法を知っています。
それを教えましょう～。

それは、食べ物が家やオフィスに無いからです。

え・・・・そんな簡単なことですか？　と、ため息が聞こえてきそうですが、これが実は一番重要なことなのです。
人間、あれば食べてしまいますが、ないものは食べられませんよね？。

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現代人の多くは、用もないのにコンビニに行きますし、デパチカに行けば、魅力的な陳列の演出によって、思わず買い物かごに入れてしまう魔法にかかります。なので、まず何よりも、そのような魅力的な場所に行かないこと！　デパチカ、コンビニに行かないことです。

まだコンビニがなかったころに比べて、現代人は明らかに衝動買いと無駄遣いが増えていますし、廃棄率（食べ残し）が増えています。エコのためにも、これを心がけてください。

ダイエットとは、あなた自身の体型変化もありますが、節約することで、お金が増える二次的効果も得られるのですよ。
でも、ついつい買ってしまったら・・・そう、買ってしまったものは仕方ないですよね。どうすると思いますか？　この場合には、迷わず捨ててください。ドーナツも４個入りのオールドファッションを買ったら、１つ食べて残りを捨てる。
もったいない・・・と思うかもしれませんが、そもそも買ったあなたに罪があるのです。次からはもったいないから買わないようにすればよいのです。

校長の私でも、部屋に食べ物がたくさんあったら、衝動に負けて食べてしまうでしょう（@.@）
気づいてくださいね、人間は食べることは本能で組み込まれたプログラムです、それに逆らうわけですから、よほどの事がない限り食べることを我慢するのは難しいのです。だから食べられない環境にしてしまうことが重要なのです。

パスタやそうめん、お米など、調理するのに時間を要するものなら置いておいても構いませんよ、私が言っているのはパンやお菓子、サンドイッチなど、袋を開ければすぐに食べられるものです。
いくらあなたでも、深夜おなかがすいたからと言って、お米をといでご飯を炊き上げるまでの気合はないでしょうからね。
余談ですが、体重１ｋｇ（脂肪）を落とすのに、どれくらいカロリーを消費しなくてはならないかご存じですか？
正確には私も分かりませんが、大よそ７５００ｋｃａｌといわれています。

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成人女性が一日に必要なカロリーは、だいたい１７００キロカロリーですから、１日１５００キロカロリーに抑えても、１キロ落とすのに２か月もかかるわけです。
１５００キロカロリーというと、とんかつ定食大盛りと同じくらいです。
ビール中ジョッキが３００キロカロリーありますから、とんかつ定食にビールを頼むと、すでに基礎代謝以上のオーバーカロリーとなります。

私は１０００キロカロリー～２０００キロカロリー程度を目安としていますが、１０００キロカロリーってビックリするくらい少ないんですよね。
「え、これで終わりですか？」と思われるくらいです。
ですから、なるべくローカロリーの食事、しかも全部食べないで、最初から量を減らしておくことをお勧めします。
ポイントは、家やオフィスに食べ物を置いておかないこと！ですからね。

食べても太らない方法

最終更新日：2012/02/05 30才を超えてダイエットを目指す人のための、ダイエットスクール