おすすめのダイエット食品｜私が1年で15キロやせた普通の食材を紹介

ダイエット中の、おすすめ食べ物。

走らなくてもよい方法のコラムで解説しましたけど、やせるには二つの方法があります

１、食べる量を減らして、これ以上太らないようにする
２、消費カロリーを増やして今の体重を減らしていく

この２つですね。
で、このコラムでは「１」について説明します。

みなさん脂っこい物は好きですか？　好きですよね。
私も好きです、とんかつや脂身、ラーメンなどなど。
で、ダイエット中でも当然食べたくなるわけですが、なるべく食べないでください。
私がダイエット中に食べていたおもな食べ物を紹介しましょう。
特定の企業を応援するつもりはないので、類似品でも何でも構いませんので、御自分の気に入ったものを選んで下さいね。

ちなみに食事は食べる順番も関係しています、食物繊維の多いものから食べ始めると血糖値が上がりにくくなり、脂肪への転換を少なくできます。まず並べられた食材を見て、「ごぼう」「しいたけ」「ふき」など、低脂肪で食物繊維が多いものから食べ始めてくださいね。

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主食となりえるもの、おなかいっぱいになりそうなもの。

お勧め度：

主食としても十分なボリュームと栄養素とくに、ミネラル、ビタミン、タンパク質、炭水化物が豊富なＲＦ１のサラダ。
いつもお世話になってます、今でも。
とくに３０種類の緑黄色野菜と鶏肉が入ったサラダは４００キロカロリー以下でおなかいっぱいになります。少し高い、、、といっても７００円ですが、絶対お勧めです。
私はこのサラダに、チーズや納豆を入れて食べてますが、乳製品は日本人に良くない、、、、と聞いてからは納豆オンリーにしています。

お勧め度：

あまり乳製品はよくないのですが、このグラノーラを豆乳で頂きます。
なによりおいしい！そしてビタミン・ミネラルが豊富です。
私の場合、このかぼちゃと小豆のグラノーラか、ココナッツのグラノーラのどちらかに、オールブランのコーンフレークをブレンドして食べています。激しくおいしいです。
いろいろ試しましたよ、たとえば温めて食べるとか、豆乳じゃなくてヨーグルトで食べてみるとか・・・でも全てだめ。まずいです。一番おいしいのは冷たい豆乳でした。

お勧め度：

日本人と言えば！　お蕎麦かおでん。というくらい好きですよね。
わたしも、もれなくおでんが好きです。最近はセブンイレブンでも毎日おでんを売っているくらい消費需要があるということがうかがえます。
おでん＝ローカロリー？！　ちゃいますよ。たとえばおでんでも食べていいのは、こんにゃくと昆布と大根くらいです。あとはダメ。とくにたまごや厚揚げ、ちくわぶは大敵ですから、控えてくださいね。
写真のように８点セット！みたいのがあっても、こんにゃくと昆布と大根以外は、お隣さんに上げてください。

ここから下は食べすぎた場合のサポート食品や主食以外のものです。

お勧め度：

体脂肪が気になりだしたら♪でおなじみの花王ヘルシア緑茶。
ほぼ毎日、半年間５００ミリリットル飲み続けましたが、本当に効いているのかどうかわかりません。もともと私の場合、ダイエットに成功したあとの維持のために飲んでるからそう思うのかも。
ただ、飲まないよりは飲んだほうがいいよね。ということで飲み続けています。
欠点は「まずい」こと・・・だったのですが、最近ではおいしいヘルシア緑茶が出たり、夏場はヘルシアウォーターが出たりと工夫してくれています。

お勧め度：

で、食べすぎたらこれ・・・
ダイエット食品とういかキトサン系のサプリですね。
脂分をつつんで排便します。
最初は効果がないかなぁ。。。と思ってたけど、食べ始めて１ヶ月くらいから効果がわかり始めます
サプリがあまり好きじゃない人は取らなくていいと思います。全て自分の判断で自分の好きなものを選んでいけばいいんです。

お勧め度：

ダイエットで効果が出始めると、便秘になる人がいます。（というかなります）食物繊維を取る量が少なくなるからですね。
ダイエット中は取らなかったけど、今は５２キロを維持するために、快適なお通じも重要なので、まるかんの「スリムどかん」を食べています。
最初は、下で紹介しているひざこし命という商品を買いに行っとき、お店のおばさんに「これ食べな」と言われて１２粒入りのサンプルをもらったんですね。寝る間に飲んだ翌日になんとお通じが１日３回も出て、こりゃすごい！ということですぐに買いに行きました。
１日１回の排便が普通だと思ってたけど、１日２回は必ず出るようになりました。腸が奇麗になると体臭や口臭も抑えられるし、なにより肌がきれいになってきます。

お勧め度：

ダイエットを始めると、体の抵抗力が弱くなるので、風邪を引きやすくなり、肩こりが激しくなり、イライラします。特に顕著なのが口臭です。口の中の唾液が減り、たぶん唾液の成分も関係しているのでしょうが、菌が繁殖しやすくなるのでしょう。
マメに歯磨きをしても、口臭がひどくなるのでそのことを悩んでいたら、まるかんの「ひざこし命」という商品を勧められました。これはコラーゲンが主成分らしいのですが、お店のおばさんが、これを食べてから歯茎の年齢が２０歳は若返ったと医者に言われた。。。。と言っていたので、試してみようと思い、使っています。
ただ、コラーゲンなどの成分が本当に口の細菌繁殖抑制に効くかどうかはわかりません。ちなみに、「　効いた！！」という体感はありません。

写真提供：自分の部屋で自分で撮影したものです

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走らなくてもやせる方法

最終更新日：2012/02/05 30才を超えてダイエットを目指す人のための、ダイエットスクール