ダイエットの方法・目的について

ダイエットの方法・目的について

ダイエットしたい！と、そう心に決めた方に聞くと、２種類のパターンがあることに気づきます。
１つ目は、体を細く見せたい、つまり美しい体のラインを手に入れたいというニーズ
２つ目は、健康のために脂肪を落とし、ウェストを細くしたいというニーズ

この両者にはまったくもってやり方や動機が異なります。
たとえば１番については、体のラインを綺麗にしたいということなので、ともすると標準体重以下にもなりかねないダイエットが必要になりますが、２番は明らかに健康的な体型を目指すもので、標準体重と標準的な体脂肪率、筋肉量を目指すダイエットになります。
インタビューしてみると女性は１番の需要が多く、男性では２番の需要が多いようです。

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では１つ目のニーズ「体のラインをきれいにしたいダイエットの方法」から見てゆきましょう

体のラインを綺麗に見せるには以下の方法があげられます
１、ウェストを細くする
２、足を細くする
３、ヒップをあげる
４、腕と肩周りを引き締める

この４点が必要になります。
このためにはまず、脂肪を徹底的に落とし、適度な筋肉を付けた上で、女性らしいやわらかい脂肪を付ける必要があります。
脂肪の落とし方、筋肉の付け方は各自のやり方次第ですが、私の経験からすると、脂肪が付いている状態で筋肉トレーニングをしてしまうと、丸みを帯びた体になり、ややゴツイ体型になってしまいます。
はやりお勧めは、徹底的な食事療法と有酸素運動で脂肪をごっそり落とし、そこから筋肉トレを行うことでしょう。
なにより私自身がこのやり方でしたら、断言できます。
脂肪を落とすには、「１、有酸素運動を行い続けるか、２、食事療法」しかありませんが、私の場合、持続的な運動が苦手だったので（当時は）、食事で脂肪をまずは落としました。
お尻を上げるのには少し時間がかかるのですが、お尻自体を鍛えることに加え、太ももの後ろの筋肉を鍛えることでヒップアップできます。
太ももの後ろの筋肉がつくと、お尻を上にあげてくれるのです。
４０代になるとウェストも広がってきますが、これも同じで、腹筋と背筋を鍛えることに加え、まず食事療法で脂肪を落とし、横っ腹の脂肪を先に落としておくことが必要です。脂肪はなかなか落ちませんが、長い時間をかけ、ゆっくりと落としてゆくのがコツです。

次に２つ目の健康的にやせたい方の場合

過度な運動は禁物です。
やれることを、やりたいときにやるのが一番ストレスがかかりませんので、体にも負荷がかかりません。
ヘルシア緑茶を飲んだり、エスカレーターを使わずに階段を意識して使ったりすることでもかなり効果があるはずですよ。

また食べ物は、極力「糖質」「脂分」のものは避けましょう。
フライ、てんぷら、あんかけなど、甘くて脂っぽいものはダイエットの大敵ですからね。

健康的にやせる方法は、世の中にあふれていますし、正直それほど大変ではりませんから、ここのコラムでは割愛します。
大変なのは、１番目のニーズである「美しくなるためのダイエット」です。
普通の食事と睡眠なら健康は維持できます、、、健康だと言えないほど太っている人は、正直、食べ過ぎなんですよ・・・ね。

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やせる人、やせない人の違いとは？

最終更新日：2012/02/05 30才を超えてダイエットを目指す人のための、ダイエットスクール