ダイエット究極レシピ集

ダイエットスクール校長がオススメするダイエットレシピ



ダイエット暦10年、そう10年間体脂肪率1桁を維持し続ける秘訣とは?
その秘訣のすべては食事にあります。
ダイエットスクール校長がオススメする、超ダイエットレシピを紹介します。
それは朝食向けのシリアルボールや、お味噌汁、お惣菜の活用法、スパイスの使い方などなど。
栄養学的に言えば間違えいている事が多々あるかもしれませんが、その辺はご愛嬌で。

レシピ1:バナナとチェダーチーズを入れたホットシリアルボール カロリー:約500kcal

シリアルボール ステップ1 手でかきまぜます シリアルボール ステップ2 シリアルボール ステップ3 シリアルボール ステップ4

レシピ2:煮干とアーサー、納豆入りの味噌汁「爆弾味噌汁」 カロリー:約250kcal

爆弾味噌汁用 べース味噌スープ 納豆 アーサー 煮干 海苔もご覧のとおり 下には納豆が沈んでいます

レシピ3:ピリ辛風味の納豆丼 カロリー:約600kcal

白米・ご飯 たまご 七味 納豆 味付け海苔 納豆丼完成

レシピ4:タイ風玄米チャーハン カロリー:約600kcal

玄米を用意 まずは1/3ほど削ります 鶏肉をトウガラシでいためたもの スタバのコーヒーと実によく合う

レシピ5:ダイエットうどん(花やまうどん2人前) カロリー:約800kcal

花山うどんを用意 おつゆに海苔を入れます おつゆにゴマをいれます そして隠し味、、、わさび塩を入れます 茹で上がるのはこんな感じ これで完成です

レシピ6:ヨーグルトシリアル(シリアルボール第二弾) カロリー:約700kcal

シリアルと無糖ヨーグルト 手でかきまぜます 無糖ヨーグルトを入れます お好みですが、結構多めに入れてもいいかも 豆乳をたっぷり入れます よく混ぜて、5分程度経過してから食べます

レシピ7:ダイエットジュース(最高級フルーツと野菜・水素水のコラボドリンク) カロリー:コップ1杯約500kcal

ジュースミキサー 最高級フルーツ達 フルーティーバナナ カボス サンフジのリンゴ ミルクのようにやさしいイチゴ味ソイミルク

レシピ8:ココナッツ入りサフランライス カロリー:1食分約300kcal

今回の食材と完成後に頂くカレー達 炊く前の状態はこんな感じ サフラン ココナッツ 日本のお米とサフラン・ココナッツを炊飯器で炊き上げる 完成したサフランライスとトプカのカレーで頂きます

レシピ9:沖縄の家庭菓子「ちんびん・ポーポー」 カロリー:1枚約300kcal

ちんびん粉と水を同量でよくかきまぜる サラダ油をひいたフライパンに薄く生地をのばす 表面が焼けたらひっくり返します 焼き過ぎると焦げちゃいますので注意 焼けたらお皿に移しておきましょう 個人的には肉みそをつけて食べるのがベスト ココナッツミルクを添えても行けます