[過去の日記７件の推移グラフ]
■＝体重
■＝カロリー
■＝体脂肪率
[過去の日記７件の推移表]
| 日付 | 2012/02/04 | 2012/02/02 | 2012/02/01 | 2012/01/31 | 2012/01/30 | 2012/01/29 | 2012/01/28 |
| 体重 | 53.5 kg | 54.3 kg | 54.0 kg | 53.5 kg | 55.0 kg | 54.5 kg | 54.5 kg |
| カロリー | 1,750 kcal | 1,850 kcal | 2,600 kcal | 1,950 kcal | 2,000 kcal | 2,100 kcal | 1,700 kcal |
| 体脂肪率 | 8.5 % | 8.5 % | 8.5 % | 8.5 % | 8.5 % | 8.5 % | 8.5 % |
| 2012/02/04 この日記の詳細を見る | |
| この日の総カロリー | 1,750 kcal |
| この日の体脂肪率 | 8.5 % |
| この日の体重 | 53.5 kg |
| 日記のタイトル | 恵比寿三越の恵方巻き |
| 内容と総評 | 朝食：恵方巻き（600kcal） 昼食：サラダ、カレーパン、リンゴ（800kcal） 間食：ウェハー菓子（350kcal） 夜食： |
| 2012/02/02 この日記の詳細を見る | |
| この日の総カロリー | 1,850 kcal |
| この日の体脂肪率 | 8.5 % |
| この日の体重 | 54.3 kg |
| 日記のタイトル | たれかつのひれかつ丼 |
| 内容と総評 | 朝食：シリアル（400kcal） 昼食：たれかつのひれかつ丼（800kcal） 夜食：サラダ、杏仁豆腐、羊羹3口（650kcal） お昼に食べたたれかつのひれかつ丼は、水道橋に行ったら必ず食べる逸品。 あまいソースと薄いひれかつ。 その絶妙な食べ合わせがたまりませんよ。 ちなみに山椒をかけるとさらに美味しくなります。 ご飯を１／３ほど残してカロリーセーブ。 全体的にローカロリーで抑え、ジムで８００キロカロリーやりましたから、今日一日でかなりウェイトダウン間違いなし、 |
| 2012/02/01 この日記の詳細を見る | |
| この日の総カロリー | 2,600 kcal |
| この日の体脂肪率 | 8.5 % |
| この日の体重 | 54.0 kg |
| 日記のタイトル | 朝食は五穀米・筑前煮・ひじき・リンゴ |
| 内容と総評 | 朝食：五穀米、筑前煮、ひじき、リンゴ（500kcal） 昼食：もうやんカレー２杯（1300kcal） 夜食：三橋屋でお魚三昧（800kcal） 昨夜はサラダのみ、今朝はたんぱく質がほとんどない和食だけに、さすがにお昼はお腹がすいた・・・と思い、カレーをパクリ。 表参道に用事があったので、２４６沿いの、もうやんカレーへ行きました。 いつ食べてももうやんはうまい！ 野菜がたっぷり煮込んであって、ご飯は五穀米。 おくら、らっきょう、キャベツもたんまり頂いき、勢い余って２杯も。 ジムでがっつり800kcal消費したからいいものの、節制せねば。 ちなみに夜は、大食漢の友人と三橋屋で懇談。 超大盛りご飯をぺろりと平らげたその姿にほれぼれ。 |
| 2012/01/31 この日記の詳細を見る | |
| この日の総カロリー | 1,950 kcal |
| この日の体脂肪率 | 8.5 % |
| この日の体重 | 53.5 kg |
| 日記のタイトル | 大黒屋の貝柱ご飯とお惣菜 |
| 内容と総評 | 朝食：シリアル（400kcal） 昼食：貝柱ご飯、筑前煮、ひじき（800kcal） 夜食：サラダ、リンゴ半分（400kcal） 間食：アールグレイシナモンロール（350kcal） 今日はまずまずのカロリーカットが出来ました。 かなり夜はお腹がすいたけど、シナモンロールも半分で我慢。 うむ！ 体重も53.5まで落ちましたね。 明日の朝の体重が気になりますが、これを2月中旬まで続けて栄養を補充していけば、また引き締まった53キロFIXになれるかなと。 それにしても寒いですね。 寒いと体温を上げようとして代謝は上がりますが、動かなくなるので、日中活動代謝は減少して結局プラスマイナス０。 |
| 2012/01/30 この日記の詳細を見る | |
| この日の総カロリー | 2,000 kcal |
| この日の体脂肪率 | 8.5 % |
| この日の体重 | 55.0 kg |
| 日記のタイトル | 王将で7人前注文 |
| 内容と総評 | 朝食：シリアル（400kcal） 昼食：回転すし5皿（600kcal） 夜食：王将で7人前注文（1200kcal） 夜は豪勢に王将で大量注文。 友人が大食漢なので・・・注文したのは ・スーパー餃子定食 ・酢醤油のチキン煮込み ・ラーメン ・キムチ ・天津 ・ハムカツ ・チャーハン ・レバニラ これだけの量はもちろん食べきれず、かなり残してしまいましたが。。。 見事な喰いっぷりで、あっぱれです。 王将は確かにおいしいけれど、冷えると味が格段に落ちることも判明。 出てきてすぐに食べることがポイントですね。 |
[スポンサード・リンク]
- ダイエットスクールＴＯＰ
- ダイエットの目的
- やせる・やせない人の違い
- 軽い運動でやせる方法
- ダイエット中の落とし穴
- やせるより難しい体重維持
- やせると色々ある良い事
- あなたがやせない理由
- ダイエット中の食事
- 走らないダイエット
- ダイエットのコツは薄着
- 運動してもやせない理由
- どうしても食べたい方
- 食べても太らない方法
- 食べ過ぎてしまったら
- 太り始めたら
- リバウンドしたら
- 2週間で5kg以上やせる
- 1週間で5kg以上やせる
- 美しくやせるには？
- 太ももを細くする方法？！
- 40才から始めるダイエット
- ダイエットと口臭の関係
- ダイエット便秘の解消
- ダイエットでカラオケ下手
- レッグマジックは買うべきか
- お腹回りをやせるには
- クーガーダイエットへの意見
- リンゴダイエット
- 神経性食欲不振症について
- 低カロリー食で寿命延長
- 寝ないと太る
- 宇宙の法則とダイエット
- スクール推奨ワーク動画
- 校長の日記
- あなたの理想体型とBMI
- 運動エネルギー計算
- 校長の自己紹介
- お問い合わせ
