ダイエットスクール

私がやせた方法

世の中にやせる方法はたくさん出ています。
そして、皆さんも実に多くのやり方を実践しています。
でもどうして、やせる人と、やせない人がいるのでしょうか？
答えは簡単です、やせるまで続けないからです。

わたしは「続けろ！」とか「走れー」とか「食うなぁ！」なんて言いませんよ。
食べたければ食べればいいし、走るのがいやなら、走んなくていいんです。
ただ、それだと「やせないよ」それだけ。
僕の場合、運動が大嫌いだったので、走ったり、ベンチプレスしたり、ウォーキングとか一切していないんです。
なので、ほかの方法を続けた。それだけなんですね。
絶対やせる方法はいくつもありますが、その中で僕がやせた方法を教えます。


方法１）　なるべく食べない

えーーー！　そんな吐息が聞こえてきそうです。そう。ダイエットの基本は食べない事。だけど、まったく食べないと逆に太ります。体が飢餓 状態だと勘違いして、よけいに脂肪に溜まりやすくなるからですね（みなさんご存じ）。

では、どうするの？　

簡単です、サラダかビスケット、お豆腐、ところてん、または市販のローカロリーフードにするんです。（食べ物に関してはコラムで説明しています）
たまにはお肉もいいでしょう。しかし「やせたい！」目標を決めたら、それまでの間、1日1000キロカロリー以下にするくらいの気合は必要です。
わたしは、グラノーラとダイエットビスケットだけで生活した時がありましたが、１日500キロカロリーくらいでした。
ただ、これはお勧めしません、ビタミンやミネラルが補給できないので、風邪を引きやすくなります。一週間に一回は風邪をひいてしまうような、生きているのか死んでるのか分らないようなライフスタイルになります。

食べないような生活スタイルにすると、辛いのは深夜お腹がすくことです。
いかにこの空腹を克服できるか・・・ここが勝負の分かれ道、かっこよく言うと分水嶺です。
どんなに夜おなかがすいていても、食べない気合い。そうすれば必ずやせます。自信あり。
我慢できなくなったら水を飲んでください。

下に「私の食生活はこんな感じでしたよ」というのを書いてみますね

[朝食]
　ヘルシア緑茶＋甘いもので400キロカロリー以内
[昼食]
　仕事場の展望レストランで定食、ただしご飯は半分のみで600キロカロリー以内
　またはビスケット200キロカロリー以内。
[夕食]
　夕方5時～7時以内にＲＦ１のサラダ、４００キロカロリー以内

このコンビで多いときで1500キロカロリー前後、少ない時で1000キロカロリー以内となります。

見て分かるように夕飯は遅くても7時までに済ませています。8時以降は食べない！とかいうけど7時が理想です。
「７時じゃ、おなかすいていないです。。。」という人。あらラッキー、じゃあ食べないでくださいね。
「先生、１０時ころにおなかがすいちゃいます。。。」という人。どうぞ食べてください。私は止めませんよ。

方法２）　軽い運動へ


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