インサイドスクワット｜足を細くスリムにするワーク

太ももの間に隙間を作りたい方へ最適なワーク

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インサイドスクワット

スクワットする際、足の膝と膝をくっつけて行うというもので、丁度競馬のジョッキーが馬にまたがっているような形になるスクワットです。
このワークを続けると、腿の内側が鍛えられ、日本人の女性が気にする太ももを細くすることができます。
ただ、足を「Ｘ」字の形式で続けるので、腰を痛める可能性がありますから、１日２０回程度を目安にしておいた方がよいです。
それ以上続けると、確実に腰を痛めます。
ポイントは「ゆっくり」上下させることです。

・	カニ足スクワット	→ヒップアップ／脚
・	ヒップアップボクササイズ	→ヒップアップ／腕／腹
・	ヒップアップブリッジ	→ヒップアップ／腹・背筋／脚
・	ヒップアップレッグリフト	→ヒップアップ／背筋
・	アッパーアームスリム	→二の腕
・	インサイドスクワット	→太ももの内側

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インサイドスクワット