大人ダイエット相談室に寄せられた相談です（全73件｜5件づつ表示）

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大人ダイエット相談室への質問

【続】幸せになる日のために。についてのご相談　→　校長の回答を見る
こんばんは。
以前、「幸せになる日のために」でご相談させていだきました者です。

先日は、細かいアドバイスありがとうございます！！
絶対達成したいというキモチを胸に、あれからがんばりをスタートさせています。

今は、体重がちょっとだけおちついて156.5cm　57.5kg　体脂肪28.5%です。
→もちろん、まだまだこれから気合いれてがんばります！！
ちなみに、筋骨格？は31.5だと思われます。


さて、実際の運動について新たにご相談させていただきたいと思います。

今はお菓子はやめています。
そして、食事のカロリーも（徐々に）ということで、1400kcal/日以内でおさめるように、なんとか調整中です。
毎日仕事がおそくてもヤーナリズムを最低１０分はやるようにして、みています。


そして、、、近所のジムに通い始め今はプールにいっています（週２回くらい）

１回のプールでだいたい３０～４０分くらいでしょうか？
距離にして、クロールと平泳ぎをあわせて600～700mくらい泳いでいます。



そこで教えていただきたいのですが、プールで有酸素運動だと、どういうメニューがいいのでしょうか？

ずーっと、バスケット等をしてきた関係か、無酸素運動しかやってこなかったので、イマイチ有酸素運動がどんなものなのかわからないのです。

水泳もできるので、ついつい泳ぎすぎ（無酸素？？）
になっているのではないかと、不安です。

会社帰りの水泳なので、時間にしてはやはり３０～４０分程度を考えているので、例えば２５mプールで何本泳げばいい、とかアドバイスいただけると、嬉しいです。

また、時間的に泳ぎにいけないときは近所を走ろうかとも考えているのですが、こちらも何分くらい走ればいいとか、目安を教えていただければ、と思います。


細かい質問ばかりですみません。
よろしくお願いいたします。

大人ダイエット相談室への質問

これからの私にアドバイスください。　→　校長の回答を見る
34歳主婦です。身長156.7、体重50㎏でしばらくきていました。14年前、結婚当時は47～48㎏でしたが2人の出産とともに少しずつですが確実に増えています。49㎏代の時はそれでもまだましでしたが、最近は49の数字をすっかり見なくなりました。安定して50㎏台で来ていたのですがここ数カ月それが５１になり安定しつつあるのでさすがにやばいと思います。
食べ方に特に変化があるわけでもないし日頃気をつけてはいますが、間食もするし、パスタも好きです。
ジム通いを週に２日ほどしていましたがこの１年ほどは行っていません。自宅でトレーシーやバレトンなどを気がむけばやるのですが、生理前になるとガタンと体重が増えるのでまたやる気をなくして…を繰り返しています。
ちなみに体脂肪は２５％ほどです。*タニタで毎日図ってます。
モデルみたいに４５キロ以下になりたいとまでは正直思いませんが、せめて４７キロには落とし込みたいんです。
自力でそれぐらいすぐできると侮っていましたが、さっぱりです。一キロも減らせません。
やはりジムに通うべきでしょうか。
４月の末までに目標到達までにすべきことを食事、運動の両方で私にもアドバイス下さい。

大人ダイエット相談室への質問

こんなに長文を細かく書いて頂き有難うございました。　→　校長の回答を見る
お返事がしたくて・・目標は半年で45~47㎏を目指します。
体脂肪が高いという事で一度計ってみます。
先生がおっしゃられる意識という気持ちは高くないと・・ごもっともです。
頭でわかっていても行動が違う自分に何年も、嫌気がさしていました。痩せたい動機は、綺麗になりたいのと着れる服じゃなくて着たい服を着る事です。
もう一人の自分の願いを叶えたいと本気のスイッチがはいりました。運動も参考になりました。

カニ足スクワット、腕立て、腹筋など家で出来る事を始めました。食事も栄養を考えて量を減らしています。
それをつずけます。カービーダンスは痩せていないので見直します。
毎日、先生のホームページを何度も読みかえしています。
すると、意思が強くなります。
何の利益もない、見ず知らずの私に真剣に考えて頂き有難うございますした。
頑張ります。
結果がでたら又メールしたいと思います。

大人ダイエット相談室への質問

もうすぐ40才になるので　→　校長の回答を見る
いい加減、痩せないとおばちゃん体型になるのが恐ろしくて痩せたいと思っています。

2人目の子供を出産して、8年がたちます。
ずっと、意識をしながら食事を減らしたり、食べ過ぎたりの繰り返しで気がしんどいです。
156㎝で51～53kgを、いったりきたりです。
意識をしなかったら、きっと60kgはいくとおもいます。
意識はしてるのに、それ以上続かないんです。

独身体重は47kgくらいです。たった5kgくらいがやせれません。
自分自身の意思の強さしかないのはわかっていますが、アドバイスをいただけたら嬉しいです。
宜しくお願いします。
ちなみに、運動を全くしなかったのですがカービーダンスを3か月つずけています。

普段、お米はあまり食べません。
パンは食べてしまいます。
朝は無糖のアイスコーヒーとフレッシュを2～3杯と、生青汁や美容サプリを飲んでいます。
昼はカロリーメイトなどか、普通に食べるかです。
間食も時々食べてしまいます。

一週間に5日くらいは発泡酒を2～3本。
食べなければ我慢できるのですが、一口、食べると止まらなくなります。
極端な性格です。
理想は45kgになりたいです。

今度こそは本気で痩せたくて先生のページを見させてもらいました。
宜しくお願いします。

大人ダイエット相談室への質問

幸せゴールインする日のために。　→　校長の回答を見る
こんにちは。
はじめまして、今年３０歳になります。

２年程前にダイエットをして（そのときは、レコーディングダイエットとコアリズムと週末のバスケ）53kgまで落とせたことがあります。

が、現在仕事等のストレスやバスケを辞めてしまったことによる運動不足の影響で、リバウンドしてしまい元の体重に戻ってしまいました。

来るべき日にWedding Dressを着れるようになるために、ダイエットに再挑戦したいと思います。

現在は、156.5cmで体重が58ｋｇ（体脂肪28％くらい）あります。
6月くらい迄に53ｋｇまで落としたいと考えています。

運動としては、ヤーナリズム（10～20分/毎日）、レコーディングダイエットくらいです。
仕事柄、デスクワークで運動量は以前と比べれば激減かと。

また、ストレスが溜まると過食気味になってしまい、自分でも気をつけてはいますが。。。

思い立ってダイエットを再発信して１ヶ月。。以前のように体重が落ちず、めげそうになっているところで、こちらのHPを拝見いたしました。

絶対やり遂げたいと思っているので、よろしくお願いいたします！！