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大人ダイエット相談室



深夜にレッグマジックをし始めましたが、2週間くらいしても一向に変わらずです

こんばんは、お願いします。

現在リラクゼーションの仕事をしています(本業)、後、週二回、別に3時間ほどのバイトをしています。
本業出勤時間はばらつきはあれど、だいたい13時ごろから、深夜の12時頃までで、その間の食事は本当に不規則に取っています。朝は食べれません、ギリギリまで寝てしまってます・・・

仕事場が暇なので、運動も満足にできていません。
挙句の果てにお菓子をいただき間食が多く、変な時間にお腹がすいてやっぱりまた間食の繰り返し。
職場の温度管理がおかしくて、体温調節も狂い、便秘に下痢と散々です・・・。

ご飯は基本昼・夜・深夜になってしまっています。
深夜は彼氏が食べるので、絶対に外せません。
夜が遅いのでどうしても消化前に睡眠へ・・・

休みの日は、相変わらず不規則、夜が遅いため朝に起きれず朝ご飯は基本的に取りません(仕事の日も…)

深夜の食事、間食が絶対的に邪魔しているのはわかっているのですが(というのも、今の彼氏に変わり、深夜の食事・食事量の増加により、体重が15kgも増えましたっ)、深夜の食事は家に帰ってから作って、彼氏に食べさせるために外せません・・・。
(彼氏の職場は忙しすぎて、彼氏が深夜にしか食事をとっていないので、料理もしっかり食べさせなきゃといっぱい作ってしまいます…。)最近になって料理をやっとし始めたために、料理のレパートリーも少なく、バランスを考えるほどにまでいきません・・・。

ジムやらに通おうにも、暇な割には拘束時間だけが長く、通うこともままならず、休みの日はストレスと疲れと睡眠不足で家に引きこもり状態、ダラダラ過ごしています…

最近はやっと、深夜にレッグマジックをし始めましたが、2週間くらいしても一向に変わらずです。
体系も明らかに太り、太もも、お腹周りはもはや異常事態です…背中もなのかな、上半身がやたらでかくて…、いや、足もなのですが…全身…(もともと肩幅がでかいのもあったとは思いますが、おそらく仕事で力を使うので筋肉の関係もあるのでしょうか・・・
体はがちがちに固まっています…)


もうどうにもならないのでしょうか・・・?
長々とすみません・・・;;



こんにちは、キルシェさん、校長です

細かい食生活や周囲の環境などありがとうございます。
状況がよくわかるとアドバイスしやすいので、助かりますね。


まずご確認したいことがあります、キルシェさんはなぜやせたいのですか?
ここの動機がとても大切です。

というのは、15キロ太ったわけですよね?
でもお付き合いしている彼氏からは特に言われてないのですよね?(この辺のことは書いてなかったので)

つまり、彼氏はあなたが多少太ったとしても細かいことを言わないとなると、ダイエットの意欲はかなり下がります。

たとえば、夜食を深夜に彼のために作っていると言っていましたが、あなたが一緒に食べる必要はないですよね?もし彼氏があなたの体型をとやかく言っているなら、絶対に一緒にモリモリは食べさせないはずです、しかし一緒に深夜に(たくさん作ったものを)食べているとなると、彼氏もあなたが太ることにそれほど嫌悪感を持っていないのではないかと思いました。

そして、その時にあなたもたくさん食べているのではないでしょうか?

深夜に食べようが朝に食べようが、一日の摂取カロリーをオーバーしていなければ太ることはまずないのです。

さらにお仕事が暇・・・ということでしたので、日中の活動代謝も極端に低いと考えられますから、確実に食べた糖質や脂質は脂肪に変換されていると思います。

さらに言うと
「日中の活動代謝が低い=筋肉ではなく、15キロ分は確実に脂肪になっている」

と過程すると、通常の15キロ太る状態よりも、さらに体が大きく見える状態になっていると思います。

今の食生活を続けていると、ダイエットという以前に病気になってしまう可能性もあるので、注意したほうがよいと思います。
また、レッグマジックをどんなにやっても、カロリー消費はたかが知れていますので、焼け石に水です。

レッグマジックは足の筋肉をつけて代謝量を増やし、脂肪がつきにくい脚にするための機器だと考えたほうがよいので、今ある脂肪を落とす最善はやはり有酸素運動しかありません。

かなりきついアドバイスになってしまいますが、

1、大変でしょうが、深夜の食事は彼氏に作るだけにし、自分は食べない。
2、朝はつらいでしょうが、早く起きて、食物繊維系の和食などを中心に頂く。
3、仕事が暇なときにでもエクササイズできるように椅子の背もたれにはもたれず
  腹筋を鍛える
4、間食は控える(カロリーをノートにつけるとよいですよ)
5、お仕事がお休みの時だけでよいので、軽いジョギングを行う(30分程度)
6、自宅では筋トレを行う

※本当はお仕事が13時からですので、11時くらいから軽く運動したほうがよいのですが、
 疲れて起きれないということであれば、できるときだけやってみてください。

このメニューは普通の人でもやってる一般的なものですから、これだけでは足りませんが、まずは一般的な体型まで戻しましょう、ダイエットはそこから先で構いません、食事を戻し、生活代謝をあげると体は標準体型まで戻ります。

標準体型に戻ったら、今度は本当のダイエットです。

何事もそうですが、何かを得るためには何かを捨てるしかありません、食事の量を減らす、お菓子を減らすなど、自分への約束が要です。

きっとストレスがとてもかかっているのだと思いますから、自分へのご褒美は別の何かを用意するとよいですね。
ちなみに仕事が暇だと人間どうしても食べてしまいます。
口寂しくなるのですね。

サイトのコラムでも書きましたが、事務所や自宅に食べ物があると食べてしまいます。
ですから、一番よいのは、全部捨てることです。
せっかく買ってきたお菓子も、考えずに捨てる!そうすれば食べれないでしょう。
机にお菓子がたくさんあったら、校長だって意志の力に負けて食べちゃいますよ。

だから捨てる!これも大切なダイエット方法なんです。

また中間報告お待ちしています。