ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



私の場合、眠れないしストレスや自律神経の障害から太ってきたと自己分析をしています。

私の場合、眠れないしストレスや自律神経の障害から太ってきたと自己分析をしています。
30歳こうはんから去年一年でぐんと増えました。どうすればよろしいのでしょうね?教えてください。



こんにちは、ダイエットスクール校長です。
ストレスで太ってしまう原因は様々ですが、まず以下の内容を見直してみましょう

1、睡眠の質
  寝不足ではないですか?
  午前中にあくびが出るのは確実に寝不足です。
  不規則にならないよう、早寝早起きを心がけましょう。

2、食事の質
  ついついストレスがあると、イライラを抑えるために口寂しくなりますので、
  食べてしまいがちです。

3、対人関係のストレス
  ストレスの中でも、この3番目の対人関係がもっとも人体に影響しそうです。
  気を使う、使わないを含め、自分が楽に居られる環境を整備しましょう。


上記の1~3はダイエットの対敵です。
まずはこの環境を整備したのちに、運動に入らないと、効果がもちろん限定的になってしまいますからね。

でも、ストレスが全くない生活など考えられませんから、ストレス0の環境を作ることは難しいです。
そのため、まずは自分の努力でできる①と②を見直すことをお勧めします。

運動や食事、その他具体的な目標体重などが決まっていたら、またお知らせください、その時にはさらに踏み込んだアドバイスをさせていただきますからね。