ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



ステッパーについて

急ですが質問です!!
運動はしていましたが部活を引退してからはあまりしてません
そんな人がステッパーをしたら足は細くなりますか?
あっあと、2週間で5キロ痩せたとありますが足は細くなりましたか?長文ですいません



こんにちはダイエットスクール校長です。
ジムのステッパーへのご質問ですが、そうですねまずステッパーの役割を書いてみると、これは全身の有酸素運動を行うためのもので、特に腕、お尻に効果があるものです、さらに太ももの後ろ側、ふくらはぎなどにもアプローチできます。

ご質問を見ると脚を細くしたいという感じなのですが、ステッパーだけで脚をすぐに細くすることは難しいかもしれませんね。


校長がダイエットを始める前60キロ台の時は、太ももの太さは48センチ程度ありましたが、全身の体脂肪率が落ちた現在は42センチまで落ちました。
またウェストもダイエット前は76センチ程度でしたが、今では63センチです。

ということは、ある運動で部分やせが実現するというよりは、有酸素運動によって全身の脂肪が落ちるので、脚やウェストが細くなるという事が言えるのだと思います。

コラムにも書きましたが、2週間で5キロ痩せる方法というのは、差し迫って体重を落としたい方向けです。
全身をスレンダーにしたい、また脚を細くしたい方の場合には、長期間の有酸素運動を行い、2ヵ月~3ヶ月じっくりと脂肪を落としていく必要があると思います。
女性なら体脂肪率15%台まで落とすと理想的な細脚になれるのではないかと思います。

ご質問に体脂肪率や体重、身長が書かれていませんでしたので、漠然とした回答しかできず、ごめんなさい・・・