ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



助けてください!

はじめまして。
突然ですが、かなり切羽詰まっています。どうか助けていただけないでしょうか・・・!!

現在28才の女です。
体重74.4kg体脂肪率36%からダイエットを開始し、44kg17%まで痩せました。

内容は
・1日の摂取カロリーを1200~1500に制限
・毎日30分のエクササイズDVDでの運動(有酸素運動と筋トレ)
・往復1時間の徒歩通勤と階段の利用

などです。
あとサービス業なので仕事は6時間立ちっぱなしです。

目標体重に達したので、今年に入り運動はやめました。
徒歩通勤と階段利用は変わっていませんが、夕飯の量を少し増やして摂取カロリーを1500~1600までに変更。
それでも体重が増える事はなく、ずっと43~44を維持していました。

が!!
なぜかこの1週間で体重が45.8kgまで増えてしまったのです!
慌てて運動を再開したのですが、まだ1週間足らずなので変化なし。
ただ不思議な事に、体脂肪率が高くなる事はなく今は16%です。

これはリバウンドが始まってしまったのでしょうか?
信憑性があるかどうか分かりませんが、24時間身に付けている活動量計?によると、1日の消費カロリーの平均は1800~1900なので食べ過ぎと言うわけではないようだし、生理が原因だとはちょっと考えられません。

原因は一体何が考えられると思いますか?



こんにちは。
ダイエットスクール校長です、お悩み拝見しました。
相談を頂いてから数日経過しているので、もしかしたらもう体重は戻られたのではないかな?とも考えております。

と言いますのは、まず頂いた相談の内容から想像するに、とてもリバウンドとは考えられないからです。
人の体は水分や食事で1日の間にかなり増減します。

男性では痩せている方の校長(51㎏)でさえ、1日の間では1㎏~2㎏は変動します。

あなたの場合「体重74.4kg・体脂肪率36%→44kg・17%まで減少」を実現したダイエット大成功者です。
すでに十分自分の体の事はご存じだと思いますし、45.8㎏程度の上昇、つまり1.5㎏程度の上昇であれば、日中変動の想定範囲内と思いましょう。

おそらくあなたが今一番知りたいことは「リバウンド体質になっていない」と思いたい”安心感”ではないのでしょうか?。
ダイエットに成功した人ほど、ほんの少しの変化でも不安になるものです(校長自身がそうですから)


それより、すごいですね・・・・
体重の半分とまでは言いませんが、74㎏を40㎏台にするのは大変な努力が必要ですし、体重が減少+体脂肪率減少と言うのは大成功ですよ。
あなたのダイエットについて詳しくお聞きしたいくらいです。


念のため・・・日中や週間の体重増減は女性の場合、生理とも関連してきます。
生理が近付いてきたり、生理中だと太りやすくなったりするという報告を受けたりしますが、それは一時的なものです。

無茶なドカ喰いの連続や、断続的な睡眠不足が無ければ、おそらくリバウンド体型にはならないと校長は思います。
例えば校長もたまに食べ過ぎたり食事コントロールに失敗して3日で3㎏とか太ってしまう時がありますが、早ければ3日で、遅くとも1週間で元に戻ります。
2週間経過しても体重が落ちていない場合で、且つ体脂肪率が増えていたら、それは基準体重が増加したと考えて、ワークアウトを強化し戻しています。

ですので、もし食事を現在も1500kcal前後で推移させ、体脂肪率に変化が無いと言う事なら、それはおそらく水分の変化であって脂肪の変化ではないと思います。