ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



リバウンド?食べぐせ?むちゃ食い?

中3女子です。
生理不順で病院に通っています。

2年生の時に、60kgから、50kgまで落としたんですが、そこから3kg増え、さらに3kg増え、そこから3kg落として、夏休み中にまた3kg増えました。

いま、56kgです。


なんか家に帰ってくると、食べなきゃって思ってしまいます。

外にいたら、食べ物も我慢できるのですが、家にいるとどうしても食べる手が止まりません。
どうすればいいんでしょうか?

また、目指すべき理想の体重は何kgぐらいなんでしょうか?
ちなみに、身長は152.4cmで、中学に入ってから全く伸びていません。



家にいると食べてしまう・・・
なるほど。

食べてしまうのは学校から帰ってきてからですよね?。
おそらく夕食の後にまで食べてしまうことは無いと思うから、帰宅後~夕食前の数時間内にお菓子やパン、その他を食べてしまうのでしょう。

まず間食をやめる方法で最も有効な手段は、食べ物を見ないこと、食べ物を手の届かない場所に置かないことです。
おそらく食べる事が習慣になっていて、口寂しいのとなんらかのストレス、そして退屈感などが食べるきっかけになっているのだと思います。

校長だって家に和菓子や洋菓子、菓子パンがあればつい手が伸びちゃうからね・・・。
それだけ人間って間食に弱いわけ。

でも君の場合、外に居る時に我慢できるわけだから、理論的に言えば家でも我慢できるはず。
だけど食べてしまうということは、やはり家に居るときの「寂しさ」や「退屈感」などが原因なのかなぁ。

通院している生理不順の理由は分からないけれど、家に居るときに食べてしまうことと関連していることも考えられるね。

だけれど20歳くらいまでは体が成長している状態だから、あまり痩せることは意識しない方がいいよ。
基礎代謝と言って何もしなくても消費するカロリーが若い頃は多いので、結構がっつり食べても太りにくいし、仮に食べ過ぎてもすぐに戻ったりするから。

現在152センチで56kgなら、実に健康的な体型だね。
運動部か文化部か、部活によっても日々消費されるエネルギーが違うのでやるべきことが変わるとは思うけれど、まずは何か目標を決めて取り組み、意識をそこに集中させて退屈感や口寂しさの感覚を紛らすことが重要かもしれないね。

でも安心してほしいのは、多くの人は30才くらいまではぐいぐい自然に痩せてゆくということ。
とてつもなくスレンダーな体型を意識していない限り、普通に生活していても痩せ型にはなるからね。


家に帰る時間や部活の状況、土日も食べてしまうか?・・・など、もう少し詳しい内容が分かると問題解決方法が見つかるんだけどね。