ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



増え続ける体重

一年前にエステに通い、体重を2ヶ月で6キロ落としました。

160センチ49キロから43キロ目で。
その後しばらくキープできていたのですが、半年くらい前から徐々に増え始め今では元にもどりました。

怖くて体重計にも乗れないでいます。
どこまでふえるのか。。。

太りやすくなったように思います。
きっと筋肉がおちてしまったのでしょう。

エステに通うダイエット中は、食事の量よりも内容を変えましたので、食べてないことはありませんでしたが、スルスルと痩せていきました。
しかし、生理はとまったまま再開しません。。。
体重は戻ったのに。。。
これからどうしていったらいいかわからなくなっています。

日々、体型と体重が戻ってします恐ろしさから、食事量とカロリーと内容は気を気をつけているつもりですが、1週間に一度はドカ食いをしてしまいます。

それで罪悪感を感じるという繰り返し。。。
ストレッチやウォーキングは可能な範囲で行っています。
自分を嫌いな自分、認めて上げられない気持ち、姉妹と比較してしまう自分(妹がモデルのように細くて)がとても苦しいです。
いつもあの人は痩せている。
などと町をあるいていてもそんなことばかり頭をよぎります。。。。



校長です。
相談拝見しました。

ダイエットの前に・・・まずちょっと気になるのは、生理が止まっている事です。
食事や体調によってホルモンバランスが乱れているのか、極度なストレス状態で止まっているのかはよくわかりませんが、とにかく現在の状況があまり健康的ではないことだけはわかりました。

エステに通っていた時に痩せられたというのは、食事内容も指導をうけていたのでしょうか?
怖くて体重計に乗ってない・・・いという事なので、現在どの程度体重が増加しつつあるのかはよくわかりませんが、体重が増加する原因の大半は「消費カロリー<摂取カロリー」という単純明快な公式しか考えられません。

ダイエットを行う上でのシンプルな手順は

1、これ以上脂肪が増えないように食事量を調整する
2、現在体に付着している体脂肪を落とす
3、適度に筋肉を付けて理想的な体型へ整える
4、③の体型を維持するための思考を手に入れる

という流れです。
まずはこの①番をしっかりマネジメントしましょう。

1週間に1度はドカ食いをしてしまう・・・という事ですが、ドカ食いの主な原因の背景は激しいストレスが考えられます。
それは極端な食事制限から来る場合もありますし、私生活上でなんらかのストレスを受けている事もあるでしょう。

相談内容の後半に

>自分を嫌いな自分、認めて上げられない気持ち
>姉妹と比較してしまう自分

この2つ。

まずあなたに伝えなければならない事があります。
人にはそれぞれの個性があり、その人にはその人にしかできない役割があります。
あなたの妹さんがどれほど美人だと言われていても、妹さんから見たらあなたに嫉妬する部分もあるでしょうし、周囲から美しいと言われれば、今度はそれを維持しなければ自分には価値無いと思う事だってあるかもしれませんよね。
つまり今のあなたは無い物ねだりをしている状態です。

ダイエットだけでなく、この世界全ての物事に共通する事だと思いますが、絶対に他人と比べない事です。
人と比べているという感情の状態は、自分自身に明確な目的が無い時です。
おそらく今のあなたは痩せるという漠然とした目的は持ってはいるものの、いったい何のために痩せなければならないのか?という大きな目的「大儀」が薄れているのかも?と思いました。

生意気言ってごめんなさいね。

当サイトでも何度か書いていますが、ダイエットにはゴールがありません。
一端痩せたら、今度は痩せ続けるという永遠に続くダイエット生活を行う必要があります。
その時に「自分が何故ダイエットをしているのか?」「どうなりたいのか?」という明確なイメージが無いと挫折するきっかけになってしまいます。

なので他人と比べるダイエットは必ず破綻します。
目的へ到達するための「目標」として誰か(例えばモデルさんなど)を目指すのはよい事だと思いますが、決して勝ち負けを意識はしないでくださいね。

校長の周囲にも身長が高く痩せていて筋肉質、超スレンダーでイケメンの友人はいますが、別にその人になりたいとは思いません。
あくまでも健康と美容体型のバランスを考慮した際に、50キロ~52キロのレンジで体脂肪率を5%~7%以内に抑えるという自分自身のルールを守るだけです。


なので、今のあなたに必要な事はまず何故ダイエットを行う必要があるのか?と言う事についてまず自分自身へ問いなおしてみる事。
それが明確になったら、食事をしっかりコントロールする。
この際にカロリーをざっくりとでもよいので計算し、食べる順番も意識しましょう。

ドカ食いはダイエット最大の敵です。
殆どの人は毎日の努力がドカ食いによって無に帰します。
そのためストレスをマネジメントする必要が出てきます。

良質な睡眠を取ること、我慢しすぎない事、人間関係を良好にすること、1日1回は笑顔になれるような出来事を見つけるなどなど。ストレスをためない要素はいくつもありますが、それを探すのも楽しいですよ。

校長は気分をリセット出来る場所というのがあります。
それは生まれ故郷である群馬と、第二の故郷のような沖縄へ旅行する事です。


ダイエットの目的が明確になり、食事がコントロールできるようになったら、次には体脂肪率を減らす事。
これは有酸素運動しかありませんね。
そして有酸素運動と合わせて筋トレも忘れないように。

まずはここまでやってみましょう。
一端痩せ始めれば「太りたく無い」と思う良いサイクルが生まれ、努力する事が快感になってゆきます。
こうなればしめたものです。


相談内容と回答がずれていたらごめんなさい。

でもまずは体調を整えてからダイエットしてくださいね。
何よりも健康第一、第二に痩身です。