ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



どうすれば。

わたし155cmの68kg、体脂肪率は36%くらいなんです。
それで、学校の人たちにシュレックとか言われてて絶対見返してやろうと思いますがなかなか、一週間も続けることができなくて・・・

前1ヶ月続けたらなにも変化がなくてむしろ2キロくらい増えていて・・・

どういうダイエット方をすればいいですか?
目標体重は55kgです!



ご相談拝見しました、校長です。

なかなかダイエットが続かないという事を悩んでいて、目標体重は55kgですね。
となると今より13キロ減量ということになりますか。

体脂肪率が平均を上回る36%なので可能だとは思いますが、まず何よりも「継続できない本当の理由」を探ることにしましょう。

過去に1ヶ月ダイエットをやったのに2kg増えていた・・・と相談には書かれていますが、それはおそらくダイエットをしている気分になっているだけで、実際にはかなり自分に対して甘い行動だったのでしょう。


よく校長は「その年でそれだけの体型をよく維持できていますね!意志が強いんですね!」と言われますが、いえいえそんなことはないです。
校長の意志は豆腐のように柔らかく、しかもわがままなので、好きなことしか続きませんから。

これはおそらくどんな人にも言えることだとは思いますが、人間というのは自分の中で本当に願うことしか目に入らず、行動のモチベーションは続かないように作られているのだと思うんです。
それは一人一人に、その時、その時期にやるべき事があって、その事に神経を集中できるように作られているんじゃないかなと思います。


たとえば美術館に行きます、日本画に関心がある人も居れば、洋画にのみ関心を頂く人もいるでしょう。
その洋画を好きな人が日本画の展覧会にいっても退屈感を覚えるかもしれませんよね。
それと同じように、その人それぞれに関心を抱く物事しか神経を集中できないのです。


あなたがダイエットが続かないというのは、実は自分の中でそれほどダイエットに対して関心が無いということを意味しています。

数学の公式で言えばこういう状態です。
「ダイエットで痩せた自分」<「今の生活環境」


おそらく友達から「シュレックみたい」といわれる事が、頭では悔しいと感じていても、心の深い部分では、あなたを本気にさせるほどではないと思っているのでしょう。


おそらく誰かを見返したいとか、悔しいという感情からスタートする行動は、あまり長続きしませんし、痩せたからといって「見返す」事には必ずしもならないと思いますよ。

たぶんそれまで「シュレック」と言っていた友人も「やせたんだ?!」くらいにしか。


なので、もっと別の動機をしっかり持つことから始めましょう。
そうしないと、たぶんどんな食事制限や運動メニューを考えても、続かないかもしれません。


ちなみに36%という体脂肪率は、普通に食事量を減らし、間食を減らせばみるみる脂肪が減少するはずなので、目標体重の55kgまではすんなり落ちるかもです。

体脂肪率が25%近くまで落ちた時、そこからさらに体重を落としてスリムになりたいと思ったら、是非また相談してください。

そのときには運動メニューなども考えましょう。


ただ、校長は基本的に20才未満の方のダイエットは推奨していませんので、今のあなたが目標とする55kgが丁度よいかな?とは思います。