ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



このまま30歳②

丁寧にご回答いただきありがとうございます(__)

摂取カロリーを脂肪量に換算、、ずっしり響きました。
そりゃ痩せないですね。

自分に制限を与えないと食べてしまいます。
特に自分が‘デブ脳’だと実感するのがジム前、飛行機に乗る前など、これからあと何時間か食べれない、日本食を数週間食べれないという状況になるとお腹空いていなくても不安になり、何か食べたくなります。

衝動を抑えれれば数時間の空腹は何てことないのですが欲に負けます。
校長は食べ溜めなんて行為しないですよね?
あと‘デブ脳’を実感するのが目の前にある食べ物を完食したくなります。
残す勇気を私に下さい、教えて下さい。


現在、実家暮らしで友達と会わなくても週末は家族と晩酌するのです。
1000kcal以上の内容は、、、酒豪な血族!?みたいで姉と二人で飲む際は、二人で大体ワインをボトルで2本+チューハイ、ビール、ウイスキーです。恥ずかしいですが。。。

外食時はよく分かりませんが同等に飲んでると思います。
サプリ買ってみます。
そして12月は断る勇気を持ちます。

炭水化物食べてもいいんですね!勘違いしてました!!
アトキンス式ダイエットの影響を未だに受けており、悪者扱いしてました。
そーいえば栄養バランスでも主食は摂取以下でした。
ですが脂肪と塩分がオーバーになってました。
きっと主菜が多すぎるんですね。


寝る2時間前食べてます、すみません。
ダイエットの基本中の基本できてませんでした。

ふくらはぎマッサージ今日から実行します!!!ありがとうございます!!!ふくらはぎが太いから制服から見える足はみっともないしブーツも恥ずかしくて買いに行けないのです。

極端な空腹はまずいんですね!勉強になります。あと外食時食べ過ぎてしまう原因の一つに「良く食べる子」と思われていてそれに応えようとする自分の思考があります。
デブの少食はホンット見苦しいって思っちゃう(自分も他人も)。
なのでやはり12月の外食は控え痩せて少食なんだと言える人間になります。

元カレの後に旅行です。
行先はイギリス、フランス、モナコ、イタリアです、サプリメント持参ですね!!!分かりました!!


心拍数下げていいんですね。
性格なのか、、自分を追い込まないと運動してる実感持てなくて、いつもフラフラまで運動してました。
ステップマシンよりエアロバイクの方が気が楽です。
嬉しいです。
ジム前のエネルギー補給もしなくて大丈夫になりそうです。


お忙しい中本当に的確なアドバイスありがとうございます。
『外食を減らせばするする痩せる』!!!なんて素敵な言葉!!!やはりアルコールが入ると食欲のスイッチ入ってしまうのでやはり12月は禁酒しようと思います。
やる気出ました!!!また壁にぶち当たったら相談させて頂きます(._.)!!!

HP、毎日楽しく見させて貰ってます!自分に甘えそうな時はコラムを読んだりして初心に戻り、まずは年末まで禁酒して頑張ります!!!本当にありがとうございました!!!



さっそく読んで頂けたようで何よりです。
質問にあったこれまでの振り返りと、すでにあなたが御存じだとは思う事も入ってしまったので解答が長文になってしまいました。

>日本食を数週間食べれないという状況になると・・・
>目の前に有る物を食べてしまう

なるほどねぇ、これに合わせてもう1つ、

>普段食べる自分自身を演じるために・・・

というフレーズ。
これらの事を考えると、過度の不安への恐れと、人の期待に応えようとする「自己不信・自信不足」があるのかな?

つまり、たくさん食べるキャラが完成していると感じているということは、そうでない自分であった場合、友人に拒絶されたり仲間内で無価値な自分になってしまうのではないか?という不安から来る思考なのではないか?と思うからです。

年末の食事会で小食にし「あまり食べない人なんだ?」と思われようとする事さえ、考える必要はありませんよ。
あなたの体の調子と心の欲望は、周囲の状況で判断するべきではないからです。

ありのままのあなたで接して離れてゆく人間関係なら、それは離れるべき関係なのだと校長は思います。
両手に荷物を持っていたら新しい荷物は持てないのと同じように、手放す事で新たに持てる荷物があります。

手放す事はマイナスではなく新しい出会いの始まりです。

もちろん今の友人達が、あなたに無理をしてそうしたキャラを求めているわけではないでしょう。きっとありのままのあなたで居てくれた方が、さらに関係性が深まる事さえ考えられます。

人がどう思うか?という思考は今日から辞め、自分がどうしたいか?という思考に切り替えてくださいね。


お酒の量・・・
酒豪のお姉さんもすごいけど、あなたもすごいわ。

校長がそれだけ飲んだら間違いなく救急車です。
慣れ?肝臓が強い?理由はわからいけれど、確かにこれだけ飲んだらお酒だけで相当なカロリーだね。

でもお酒自体ではさほどエネルギー蓄積は無いようで、太ってしまうのはお酒と一緒に食べるおつまみが原因だという人もいますから、油っぽいものは避ける方がいいかも。


旅行も元彼に合うのも、あなたの楽しみでしょうから、心をリラックスさせてダイエットに取り組んで下さい。
精神が「辛い」と思いながらやり続けると、必ずそのストレスがどこかに向けられます。
本人も気づかないところに出てくる可能性があるから、楽しみながらやる事!これだけは約束してください。


あなたは本当に優しい心の持ち主なのだと思います。
なので無理に周囲の期待に応えようとしないように。

同様に自分自身が決めた目標や目的を死守しようと肉体を酷使する事の無いよう、時には自分を労わり、出来ている事柄を称賛し自分を優しく抱擁してあげてくださいね。