ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



ありがとうございました!

こんばんは☆
今日は本当に暑かったですね。今日セーターはさぞお辛かったことと思います。

お礼をどこに書いていいのかわからず・・・
新たに質問という形で投稿してしまい申し訳ありません。

早々に、しかも大変丁寧なご回答をありがとうございました!
思い切って書き込んでみてよかったです。

私も、なぜ、ゲルマニュウム温浴でこちらのサイトにたどり着けたのか?
皆目見当がつかないのですが、でも、たどり着けて本当によかったと思っています。

腕立て、きちんとできるように日々精進したいと思います!
何事も積み重ねが大事ですよね。頑張ります!

今40ですが、冗談ではなく、本気で20代の体型を目指しています。
標準体重ではなく、美容体重を目指したいです。

身長は161cmで、48~49kgだったのが、この1年ちょっとでじわじわと53kgくらいまで増えてきてしまい・・・ヤバい(>_<)と思って、日々模索しているところでしたので、このような素晴らしいサイトに巡り会えて本当にラッキーでした!

私は、筋力がなく運動神経が鈍い女性の典型だと思うのですが、ふくらはぎは29cmと細いですが、太ももが51cmもあります・・。(手首も足首も細いです。)
なので、太ももが隠れるという意味で、スカートしか履けません。
とにかく、ジーンズを少年のように履きたい。


楽して痩せようとは決して思っておらず、ご回答やコラムにありますように、「維持」こそが、真のダイエットだと私も考えています。

もともと、食べなくても平気なのもあり(^^;、食事管理はそんなに苦ではないのですが、やはり、有酸素運動が足りないと思い、何か良い方法はないものか?と考えあぐね、サーキットトレーニングの体験に行ってみました。しかし、あれではほとんど汗はかけず・・・
抱き合わせになっていたゲルマニウム温浴で思いのほか汗をかいたので、「いかほどのものなのか?」といろいろ検索していた次第です。

校長先生のお考え、よくわかりました。
体脂肪率に注意して観察してみたいと思います!

食事管理の他には、趣味でダンスを週1ペースで続け、ダイエット目的で週1でパーソナルトレーニングを行っていますが、これだけでは運動量が足りていないと思います。
そこで、今の仕事はデスクワークなので、これを、立ち仕事に変えてみようか?とも考えている次第です。

仕事をしていなかったころは、2時間とか歩いたりしていたのですが、今はそれが現実的ではないので、家のなかで何とか効率よくできる有酸素運動がないかと探しています。
階段を使った踏み台昇降運動30分とかもやってみたのですが、なんかせっかく勝手に細いふくらはぎまでもが太くなりそうでちょっと心配です。
その場足踏みとかでも、心拍数が上がる感じなら効果あるでしょうか?

あら、お礼のつもりがなんだか自己紹介と更なる質問になってしまいました。
スミマセン・・・。

全然関係ないですが、校長先生オススメのペルシャ料理、非常い興味があるので、今度行ってみたいと思います!



20代の躰!
いいじゃないですか、目指しましょう。

人の細胞経年速度にはかなり差異があって、同じ年月生きていても歳の取り方は個人差があると思うんですよね。
なお且つ食べ物や運動、感情や思考で細胞は若返る事もあるから、本当に20代平均値に近づく事もできると思いますよ。
何より最も単純な方法は「自分がまだ20代なんだと思う事」だと思います。

ちなみに校長は精神年齢が幼稚?!だからか、かなり若く見られたりします・・・。


それにしてもふくらはぎと太もものサイズ差がかなりありますなぁ。
典型的な日本人体型というか(失礼)サイズダウンのしがいがあると思います。

手首足首が細いということは、体型はもともと痩形だと思うので、こつこつ運動して楽しみながら食事制限し、ストレスと上手に付き合えば1年以内には美容体型になれるんじゃないだろうかな。


「ジーンズを少年のようにはきたい」ということは、すらっとした直線的な脚に憧れているのかもしれないですが、いいですよねぇ、校長も好きです。
不健康に見えないスレンダーな身体は「美しい」という事はもちろん「かっこいい」と言う表現も付加されて最上級の褒め言葉になります。

おそらくそうしたかっこよさというのは、当然短期間で完成されるものではなくて、日々精進し苦悶しながら得られる精神面も存分に反映されるはず。
それゆえに、もっと悩んで苦労して悶絶してくださいね(笑)


食事制限が苦にならない事は強い援護射撃になりますが、必須アミノ酸や脂肪酸、ビタミン・ミネラルなどの5大栄養は補給をお忘れなく。
食事は制限し過ぎるとむしろ痩身効果は薄れてしまいますから(分かってるとは思うけど)


もし自分自身で「有酸素運動が足りてないかも?」と思ったら、素直に従ってみるとよいかもですね。
自分が漠然と感じる疑問や不安は、概してそこには正しい答えが存在しているものです。

仕事を変えられるならそれも一つの手ですが、立ち仕事とデスクワークでそれほどMETs(消費エネルギー)は変わらんと思います(動く立ち仕事は別)。
デスクワークでも椅子に深く座らないようにすれば、程良く腹筋や背筋が鍛えられるから捨てがたいですよ。


>なんかせっかく細いふくらはぎまでもが太くなりそうでちょっと心配です。

大丈夫、踏み台昇降運動でふくらはぎがもりもりになることは無いです。
殆どの人は階段を昇り降りするように脚にフォーカスして踏み台運動をしますが、意識したほうがよいのは腹直筋。
ゆっくりで構わないので、腹筋の横にある筋肉を左右交互に伸ばしながら踏み台運動し、さらにお尻に意識を集中するだけで相当な効果があると思います。

当然心拍数も上がりますし、30分もたないと思います疲れて。

昔レッグマジックという室内運動器具を使ってた時があったんですが、あれも単に脚を「きゅきゅ」するんじゃなくて、腰を落としてやったら相当きつかったです、太ももの内側に大インパクトがあるなって思った。

同じ運動器具でも、やり方次第で効果がかなり違うんですよね。
自分なりに工夫をしてみると面白いですよ。


>校長先生オススメのペルシャ料理

六本木のアラジンですな。
あまり期待はしないでね、、、、美味しいというよりは現地の味だねって料理なので(笑)
しかも事前に営業を確認しておかないと、ラマダン中でお休みだったりしますから要注意。