ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



やせ始め

先日相談した者です。
丁寧な回答ありがとうございました。

食事は控えめにし、毎日1時間くらい歩くことにしました。
まだ始めたばかりですが、体重の落ち初めには1~2週間くらいかかるものですか?

やはり目に見えた成果がはやく思ってしまいます。
初めはすぐには効果がでないものだとわかっていれば頑張れると思いますので、実際はどうなのかなぁと思っています。

すいませんが宜しくお願いします。



なるほど。

自分がそれなりに努力しているのに効果が現れないと確かに不安になりますよね。

食べる量なのか、運動量なのか、または別の要素で減量できないのか先が見えない暗中模索状態では、誰でも不安を感じるはずです。

毎日1時間のウォーキングから始められたということですが、正直それだけの運動量では目に見えて減量出来たかも?と思えるのは1ヶ月くらい先でしょう。

というのは、ウォーキングではあまり心拍数が上がらず、消費カロリーも極めて低いからです。
どちらかと言うと、清々しさ、運動した!という気分的な要素の方が大きいかもしれません。

平均的なウォーキングであれば1時間で150~200キロカロリー行くか行かないか・・・といったところです。

脂肪は1kg落とすのに7500キロカロリー必要ですから、仮に200キロカロリーだとすると37日かかる計算になります。


ただ、痩せ始めると「スルリ」と落ちるはずなのでめげずに頑張ってみてください。