ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



これからの季節

こんにちは。

これからの季節のダイエットって実際どうですか?
痩せにくい季節ですか?


やはり歩いたりするのが効果的ですか?



こんにちは。
寒くなってきましたねえ。

まずダイエットにおいていえば、夏よりは痩せやすい時期になりました。
というのは、寒くなれば体温を保つために代謝があがり、夏よりもエネルギーを使いやすいからです。

最も灼熱状態であれば、体は体温を外に逃がそうとしてこれまたエネルギーを使いますからどっちともいえないですが。


どれくらい痩せたいのかにもよりますが、ほどよくゆっくりのペースであればウォーキングに軽めのジョギングを交えた「競歩」のような状態がよいかと思います。

一日僅かでもよいので、コンスタントに継続すると効果が出てきます。


1週間に1度よりも2度、3度と増やせば乗数的に効果があがります、それが有酸素運動です。


今日みたいに雨だと外へ出て歩く気力もなくなりそうですが・・・自宅で踏み台昇降運動などはどうでしょう?