ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



お腹が・・・

26歳♂です。

臍のの位置で腹回りを測ると82か83くらいあります。

身長が168cm、体重が59kgと、見た目はやや細身くらいですが、腹回りがでっぷりとしてて格好悪いです。

これって内臓脂肪が溜まってるんでしょうか?

健康診断とか最近受けていないので病院に行って、受けてきたほうがよいのでしょうか?



おへその周囲といえば、一番細い部分ですよね?
なるほど、それでウェスト80cm以上あるとなると、典型的なリンゴ型隠れ肥満かもしれませんね。

そのまま受け取れば、あなたが考えている通り、ほぼ間違いなく内臓脂肪でしょう。
水分だけでへそ回りが80センチ以上になる事はまずないですからね。


脂肪は筋肉に比べて比重が軽いので、隠れ肥満の方というのは「気痩せ」するタイプなのです。

ですので、もし自分の理想的スタイルを目指すのであれば体重は一旦横において置き、体脂肪率、筋肉量に視点を向けましょう。

最近の体重計は体の筋肉量や体脂肪率も測れるはずですから一度確認してみてください。


体脂肪率がもし25%以上であれば、有酸素運動で今の体についている脂肪を落とし、その後20%程度まで落ちたら筋トレを本格的に始めてみましょう。

その後は、ウェストをどの程度まで絞るかですね。


理想体型を考えるときに重要なのは

1、現状把握
2、目標設定
3、食事と運動
4、習慣化

という流れです。
そのため「お腹が気になる」のであれば、どの程度の胴回り(cm?)まで落としたいのかを決めましょう。

今度はそれに合わせた運動メニューが作られます。
脂肪を落とす有酸素運動、そして腹筋を中心とした筋強化・維持運動となります。



質問の最後にあった健康診断ですが是非受けてみてください。
内臓脂肪比率や体脂肪率も正確な数値が把握できるはずですよ。