ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



産後ダイエットについて

以前質問させていただいた過食症のある妊婦で、産後ダイエットをしたいと質問させていただいたものです。

10月16日に出産をし、その時点で、87キロでした。

10月末までに75キロまで落ちました。

それまで骨盤ベルトをし、ガードルに変えてから、過食が少し入り始めて、現在88.2キロになりました。

産後は半年が命と聞いたことがあるのですが、ほんとうなのでしょうか?
今日から、また骨盤ベルトをしています。
これは痩せるのには必要でしょうか?

産後半年以内に、70キロまでに落としたいと思っています。
本当は60キロを目指しているので、60キロは今から1年以内と考えています。

新生児がいるので、3時間おきに寝起きしています。
食事は75キロまで落ちた時は、朝6時食事、昼12時食事、夜六時食事、間食なしをしていました。

今は朝2膳、昼1膳、夜二膳くらいで、ご飯をたべています。

身長は158センチです。

飲み水は水しかのみません。

75キロまで落ちた時は、暖かいほうじ茶をのんでいました。
どのようにしたらよいか、アドバイスください。



まずはご出産おめでとうございます。

まさに産後ダイエットに関連する相談ですね。
女性の多くが悩まれることだと思います。


まず、出産されてからまだ2か月程度ですよね?
だとしたらまったく気にすることは無いと思います。

どこかのレポートにありましたが、産後体型が戻ったアンケートで最も多かったのは3~6ヶ月という事なので、これから徐々に変化してくると思います(そういう意味では産後は半年が鍵ですね)。

焦る気持ちはわかりますが、母体があまり神経質になってしまうと、母乳の質が低下したり、精神的なストレスからかえって体型にはよくない結果になります。


骨盤ベルトはよい手段だと思いますが、特に今はその程度にとどめておいたほうがいいでしょう。

母乳は1日で600キロカロリー程度を消費するらしいので、過度に食事制限も控えるようにしたほうがよいです。


>産後半年以内に、70キロまでに落としたいと思っています。
>本当は60キロを目指しているので、60キロは今から1年以内と考えています。

元の体型に戻したいのはよくわかりますが、焦りは禁物です。
急激に減量させれば、作用反作用の法則で、反動のエネルギーが必ずどこかに皺寄せされるはずです。

特に今は夜泣きなどで頻繁に途中覚醒するでしょうから、睡眠不良もあるでしょう。
日常生活で不安定な環境、そこへきてダイエットで肉体的にも圧迫をかけてしまえば、母体の心身に何かしらの影響が出て、それが乳児にも影響しないとは言い切れません。


とにかく今は良質は栄養を摂ることに注力しましょう。
産後半年までは食事制限などもってのほかと考えておいたほうが良いですよ。


今出来る事は骨盤ベルトを忘れずに装着し、心をリラックスさせることです。
特に睡眠不良は無自覚にストレスを産生させてしまい、コルチゾルホルモンが分泌されるでしょうから「太りやすい」状況です。

まずは”体型が戻らないかもしれない”などという不安をもし抱いているのなら、断言しますが絶対に大丈夫です。
今はとにかくストレスをためない事です。


ここは校長を信じてくださいな。


ですので、もう少し様子を見ましょう。
少なくとも4ヶ月は痩せる事は頭から排除し、その後に姿勢や歩き方、食べ物、運動などについてお伝えします。