ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



生理後のダイエット

50歳で生理が終わり、生理が終わり急に体重がへらなくなりました。

食事とかはへらしてるんですが、なかなか痩せなくて、たまにの間食はどか食いをしてしまうし、本当にどうしたらダイエットが出来るのかわからなくなって、イライララ毎日してます・・・

51歳生理があがり、本当に体重がへらなくて反対に体重が増えてしまいます、どうダイエットしたらいいかわかりません、教えて下さい!


運動は苦手で今はしていません・・・ウォーキングも1人で出来なくてしていません・・・
食事制限しながらダイエットが出来ないでしょうか?
生理があがるとこんなにも痩せにくくなるんですね・・・
イライラ0-@いk--の毎日から抜け出したいです



こんにちは校長です。

私よりも少し年上の方ですが、あきらめる必要はありませんし、何より人の能力は年齢とは関係ない事が医学論文で出ていますから、痩せられますし、なおかつ若返る事も可能ですよ。

さて、お悩みの主題を観察してみましょう。

>50歳で生理が終わり、生理が終わり急に体重がへらなくなりました。

おそらくご本人は生理とダイエットに何らかの相関があり、ホルモンバランスの影響で痩せにくい体質になっているのではないか?とお考えなのでしょう。

確かにそれも一理あります。

食事を減らしているのにもかかわらず、ほとんど微差レベルでしか減量できていない事に、やり場のないイライラが出てきているのですね。


まず最もシンプルに考えて、人の体は若い年配に関係なく、以下のような数式が当てはまります

「消費カロリー>摂取カロリー=痩せる」

です。

なかなか減らないというのは、年齢が高まって消費カロリーが減っているのは事実でしょうが、食事を減らしていても、その減らし方が満足のいくものでない場合、減量は非常に緩やかになります。

また体はホメオスタシスで現状維持・標準体重へ戻そうとしますから、なおさらです。


このコラムで何度も警鐘を鳴らしていますが、食事制限だけのダイエットだけはやらないほうがいいですよ。

体についている筋肉が減少してしまう危険があります。

さらに51歳という年齢を考えるとまだ人生中盤、この先は長いです。
今から基本的な体力を落としては有意義な人生は送れないでしょう。

苦手なのと、苦痛ののはわかりますが、運動も初めて慣れれば楽しいものです。
それにストレス解消という副産物もあります。

いきなり走れーとか、歩け―とか言いませんから、自宅でできる簡単な踏み台昇降運動や縄跳びなどから始めてみてはどうでしょうかね?


食事制限の内容が書かれていませんが、どの程度減らしていますか?
減らすと言っても栄養を減らしたらあきませんよ。

減らすのはあくまでもエネルギーです。

特に脂質。
炭水化物とタンパク質は脂質の約半分のカロリーしかありませんから、脂身やお寿司のトロなどを食べるなら、ヘルシーな高たんぱく低脂質の物に置き換えましょう。


それからゆっくり食べる事、間食を多めにし、常に腹7分目でいる事、満腹じゃとならない事。

そうすることで、体は常に脂肪を燃焼しようとします。


生理が上がっても痩せている人はたくさんいます。
恐らく今あなたが痩せないのは、基礎代謝がさほど高くなく、加えて日中活動代謝が低いのにも関わらず、それに見合うカロリーを摂取しているのではないか?と考えらます。


ですから、次回相談される際には、是非体脂肪率、食事内容、日中どのような活動をされているか・・・なども含めて書いていただけると、もう少し具体艇的なアドバイスができるので、よろしくです。