ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



彼のダイエット

こんにちは。
初めて相談させていただきます。
宜しくお願い致します。

彼のダイエットのことなのですが、学生時代まではいわゆる細マッチョで身長177cm、体重70kg程でした。

しかし、27歳の現在。
そこから30kg太ってしまい、ダイエットをお願いしていますがなかなか痩せません。

私が見てる限りの生活は、朝は7時過ぎに起きて朝食は普通に食べます。
(お茶碗1杯とお味噌汁に漬物とかです)

お昼は、12時にとある芸能人がパッケージになっているクレンズジュースのみ。

夜は20時から遅いときは22時くらちにサラダとスープです。
サラダにはドレッシングたくさんかけて食べてます・・・


運動は筋トレを10分ほどしてから40分間ウォーキングしています。
(この運動は週に3~4回です)

寝るのは必ず23時過ぎには寝ています。


また、土日は朝昼好きなものを食べて、夜は食べないといった感じです。

現役時代の筋肉はまだ結構あるみたいですが、その上に脂肪が乗ってしまった感じで、ボクサー体型からプロレスラー体型になったような感じです。

後からついた脂肪だけを落としたいのですが、アドバイスお願い致します。



こんにちは校長です。

なるほど、ご自身ではなくパートナーのダイエットですか。
これはちょいと難しい・・・というよりも工夫が必要ですね。

ダイエットにかかわらず、人が何かの行動を起こす場合には外的動機付けでは長続きしません。
内的動機づけ、つまり本人が「やりたい」と思う気持ちが喚起された場合にのみ、モチベーションは持続しますからね。


学生時代は努力して細マッチョだったのでしょうか?
もし何かしらの運動をしていて、特に何もしていなくても体型が維持されていたのだとしたら、本人の中に「痩せる」「ダイエット」という概念がまったく無いかもしれません。

その彼に向って単に「痩せてほしい」というあなたの外的動機づけを提供しても、おそらく彼の心には響かないでしょう。

それはなぜ痩せなければならないのか?という目的が見つからないからです。


まだ年齢が27歳とお若いですから基礎代謝も高いし、取り返しは十分できますが、ここでどれだけ食事制限や運動メニューを考えたとしても、本人が痩せる意味を見出せなければ意味がないと思いますよ。


さて、そんな彼に対してどうしたら痩せるように持っていけるか考えてみましょう。

彼が痩せる努力をしないのは、恐らく周囲にも同じような体型の人が居る、同級生はみな同じく太っている、自分でそれほど太っているとは心から感じていない・・・など、痩せない言い訳がいくつもあるのかもしれません。

もし周囲がみなモデル体型で細マッチョばかりなら、自分だけ浮いていると感じて痩せるきっかけは出来るでしょうけどね。


自宅でどれだけ食事制限をしても、仕事の関係で外で飲み会をしたり、同僚と深酒をして深夜に〆のラーメンを食べたりと、男性は放置しておくととにかく食べまくります。
それは食べるという行為に関心があるというよりは、皆で食べる事でコミュニケーションをしているわけですから、これが一つの言い訳にもなってしまいます。


あなたは細マッチョの彼が好きなのでしょう。
でも彼はもしかしたら今のプロレスラーのような体型に自信を持っているかもしれません。

ここで価値観とゴールがお互いで異なっていたら、永遠に平行線になってしまいますよね。
ですので、あなたは何故彼に痩せてほしいのかを、しっかりと伝えたほうがよいです。
ただ、この場合単に昔のようになってほしいとか、かっこよくなってほしいなどという安易な理由では難しいでしょう。


週に数回ウォーキングと筋トレをして、自宅で食事制限をしていれば、標準体型程度までは戻ってもおかしくないはずですが、おそらく仕事中、またはその付き合いで食べているかもしれませんね。

あなたの手の届かない場所でそうした行動を取られてしまっては、結局意味がありません。


ですので何よりもまず、お互いの目的意識をしっかりと共有し、なぜ痩せてほしいのかを理解してもらう。
その後に、食事制限と運動を考える。

運動は今の継続で問題ないでしょう。
食事も1日2000キロカロリー以下なら徐々に70kg程度までは収斂してゆくと思います。


例えば彼が仕事中、仕事帰りに付き合いで食べた物などど写メで送ってもらうのはどうでしょう?
まぁちゃんと送ってくれるかどうかはわかりませんけど、ある程度カロリーが把握できますよね。

そうした付き合いがどうしても避けられないのなら、そのカロリーを上回る運動メニューを考える必要がありますからね。


彼は痩せたい意思はあるのでしょうか?