ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



普通に食べていて太るのですが・・・

 食事を普通にとっていて、決して暴飲暴食などはしていません、朝昼晩と、ごくごく一般的な食事だけなのに毎月少しづつ肥り、今、35歳ですが、社会人になってから15キロも太りました。

 痩せたいという願望よりも、このままの勢いでいったら僕はいったい何キロになるのだろうという不安があります。

 運動は自宅で腹筋と腕立てを少ししています。

 食事のメニューは、朝はハムエッグやしゃけ、納豆などのシンプルなもの、おひるは会社の社食で定食を。夜も普通の家庭のメニューです。

 



こんにちは。

 普通に生活しているのに太る・・・いや、これが皆さんの一般的な悩みだと思いますね。

 毎日ラーメンやお肉を食べているならともかく、普通の食生活でも太り気味になるのが現代社会です。
 それだけカロリーが多いということですね。

 たとえばですが、

 朝:ハムエッグで500キロカロリー、
 昼:定食で1000キロカロリー
 夜:普通の食事で1200キロカロリー
 
 です。
 もしこれ以外にビールを1本でも飲んだら300キロカロリー、おつまみを食べれば300キロカロリーとボディーブローのように効いてきます。

 成人の基礎代謝は1300から1400キロカロリー、一日に必要なカロリーは2000程度です。すでに食事だけで2000を超えています。

 それだけ知らず知らずのうちにカロリーを取っているんですね。

 もし痩せたいとおもったら、自分でも驚くくらいに小食にするか、ローカロリーを意識しないと無理ですよ。