ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



体重が落ちません

46歳女性です。
ここ1年位、生理が乱れ初めました。

そのせいか体重が全然おちません。


朝はバナナ、昼は普通に食べ夜は炭水化物を抜いて1500カロリー位にしています。

運動も週2回ほどジムや加圧トレーニングに通っています。
生理が完全に終わるまでなにをしても痩せないんでしょうか?
全く痩せないので、モチベーションが下がってしまいます。



こんにちは校長です。

46歳というとほぼ同年代ですな。
お互い気力を振り絞りましょうぞ。

さて、体重が落ちないということですが、その理由が生理の乱れ・・・ということですが、もちろん、そうした身体現象が乱れるということは、その背景にはストレス、食事、運動など様々な要因があるはずです。
その結果として「生理が乱れた」という事ですから、その前段階の原因を追究してみるといいかもしれませんぞ。


食事を1500キロカロリーでセーブされているとい点。
週に2回ジム&加圧トレーニングをしているという事を考えると、1ヶ月に若干減量してもおかしくないですよね。

なのに減らないと・・・。
う~む。


生理の件ですが、食欲はどうですか?
激しい増減ありますかね。


一番気になるのは、食事のカロリー計算に誤差があるのではないかという点と、基礎代謝と活動代謝が思ったほど高くはなく、1日1500キロカロリーでも多すぎるエネルギーになっているという事も考えられます。


生理が原因でやせないのであれば、世の中の大半の女性がやせなくなってしまいますから、それが真因ではないはずです。

女性の場合、特に生理前には食欲が増進、脂肪を蓄積する体質になってゆきますから、男性と違ってやせたい人にはつらい逆風でしょう。

もしお時間あるのなら、今の運動に加えて有酸素運動を少し長めに組んでみてはどうでしょうか?
最初はきついと思いますが、短い時間から初めて安定して30分程度が週に数回できるようになったときに、もし体重が減量し始めたのであれば、これまでやせなかった理由は単に「摂取カロリー=消費カロリー」であった。

と、結論が出るはずです。

追加した有酸素運動を加えて1ヶ月経過しても増減がないとなると、今度は別の問題を考えてゆく必要があります。
その際には、さらに詳しい食事内容(バナナ何本食べている?)とか、食べるお時間、日中のお仕事などもぜひ添えて相談してください。