ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



5kg痩せました。

以前、相談させて頂いたチョンです。

校長に言われたことは、むかっとするくらい、的確でズバリでした。
あたってるからこそくやしかったです。

そして、12月の5kg減達成しました。
前に相談してから、94kgまで増えて今は、88kgです。

絶対痩せて健康と美を手に入れます。
ただ最近2週間ほど横ばいです。
大丈夫でしょうか?



以前、相談させて頂いたチョンです。

校長に言われたことは、むかっとするくらい、的確でズバリでした。
あたってるからこそくやしかったです。

そして、12月の5kg減達成しました。
前に相談してから、94kgまで増えて今は、88kgです。

絶対痩せて健康と美を手に入れます。
ただ最近2週間ほど横ばいです。
大丈夫でしょうか?


こんにちは校長です。

12月は順調そうですね。
5kg痩せた内訳はおそらく「水分+グリコゲン+体内残留物」=2kg
それに加えて脂肪と筋肉が3kg分解されたと思います。

つまり実質本来のダイエット効果は後者の3kgです。

体内の水分やグリコーゲンが空になりつつあると、急激に体重は落ちにくくなります。


校長も年末の断食に入っていますが、現在恐らく筋肉と肝臓内にはエネルギーがカラっ空の状態です。
こうなると、食べなくてもほとんど体重減少が見られなくなり、脂肪を分解してケトン化し、ゆるゆると微減状態に変化します。

おそらくチョンさんの場合には脂肪が平均値より多いからまだ運動して急落する余地は十分にありますから、2週間程度の停滞に不安がらず、食事をしっかり管理し、有酸素運動を続けてください。


年末年始は食べ物の誘惑が多いでしょう。
テレビを点ければグルメ番組が多数放映されています。

これらの誘惑に負けないように!


ちなみに5kg痩せた後の体脂肪率は計測しましたか?
大切なのはそこですからね。

是非、途中経過の食事内容や脂肪率、運動メニューも改めて教えてくださいな。