ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



現在の体脂肪は恥ずかしながら31.5%でした

回答ありがとうございます

現在の体脂肪は恥ずかしながら31.5%でした(>_<)
↑一番太ってた時は47%で痩せてた時は25%でした

それとふとももが59cm太いです
細くする方法はありますでしょうか?

宜しくお願い致します



こんにちは、ダイエットスクール校長です。

体脂肪率が31.5%ですか・・・
おそらく、「おなか」のふくらみも、「太もも」の太さも、脂肪が原因と考えられますね、まずは体脂肪率を23%から25%までを第一の目標にしてみてください。
 方法は、ひたすら運動と食事療法しかありません。

 23%から25%でもまだ太り気味?!・・・なので、次は18%から22%を目指すのがよいと思います。

 体脂肪率を下げる方法は、筋肉量を上げながら、脂肪を燃焼することですが、質問者さんの場合体重が60キロちょいで、体脂肪率が31%なので、筋肉量が少ないと想像しますので、腹筋だけでなく、スクワットや腕立てなども混ぜながら毎日欠かさず行うことがポイントだと思います。

 このホームページのコラムにも書きましたが、太ももとウェストは最後に細くなる部位ですから、全身が痩せて、太ももが細くなります。

 頑張ってくださいね。