ダイエット スクール

大人ダイエット相談室



お菓子を食べたり、間食がやめれません

どうしても、お菓子を食べたり、間食がやめれません。
1日のお菓子のカロリーが1000近くになってしまいます。
どうしたら、やめれますか?
お願いします。



 お菓子の間食で1000キロカロリーも食べてしまうと普通のお食事(ランチやディナー等)が、食べられなくなりませんか?

 年齢が記入されていなかったので何とも言えませんが、女性の平均的な基礎代謝は1400キロカロリー前後です。
お菓子だけで1000キロカロリーも行くと、お腹がすかなくなると思いますが、トータルでどれくらいオーバーカロリーになっているかが気になるところです。

 お菓子の場合、カロリーも気になりますが、一番怖いのは「油」と「糖分」です。
こういっては何ですが、高級菓子ではない場合、たとえば量産されたポテトチップスやチョコレートの場合、良質な油や糖分を使用していません。体に蓄積しやすく、肌荒れや便秘にもなりかねないのです。
 もちろん栄養素なんてほとんど入っていませんから、体に必要な必須ミネラル、1日に必要なビタミンが補給できなくなり、病気の原因にもなります。

 もし、「やめられない」という事が依存症なら、食べたいという理由以外に原因が考えられます、たとえば失恋したことによる精神的不安や仕事への不安、人間関係のトラブルでの不安などから、食べてしまう形の「依存」になっている可能性もありますね。
 精神的な不安要素が見当たらないのなら「意志の力による我慢」しかありません。
 それが不可能だというのなら、あなたが「将来痩せた自分」よりも「今食べたい自分」を選んでいるのです。

 ちなみに僕も、相当お菓子を食べます。
 1000キロを超えてしまうこともありますが、まぁそういう日もあるさと自分自身を許してあげるようにしています。
 ただ、いざとなれば必ず痩せられる自信がつくと、気楽でいられるのです。
 まずは、自分がなぜ食べてしまうのか?という原因を見つけましょうね。