ダイエット落とし穴 | ダイエット失敗

方法３）　ダイエット中にやってくる落とし穴

ダイエットを始めると、いきなり２キロくらいストンと落ちます。
で、しばらくすると落ちなくなり、またストンと２キロくらい落ちます。
そう、ダイエットとはこのように段階的にやせるんです。

よく、そのままストンストンと落ちていくように錯覚している人がいますが、間違いです。逆にそうなっていたら、それは病気です。
私の経験から、個人差はありますが、おおむね２キロ。これが目安です。
例えば、いきなり２キロやせます、するとたいていの人は大喜びします。
その後、かなり努力しているのになかなかやせない・・・そこで挫折するのです。
私の感ですが、おそらく体が
「いきなりやせたから、まずいかもしれない、体重が減らないように頑張ろう」
と、命令しているのではないかと思うわけです。

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ここで、注意したいのは、この段階で食べる量と回数を減らすと、体がますます飢餓状態と勘違いして、燃費のよい体質になってしまいます。なので、食べないのではなく、ローカロリーな食べ物をちょこちょこ食べるようにして下さいね。

わたしは１年で１５キロやせましたから、１か月に１キロ～１．５キロくらいやせました。
もちろん太ったりやせたりを繰り返したわけですが、この２キロブロックのせいで何度も挫折しそうになりましたよ。

この２キロブロックはそれだけ意識と意欲を減退させる恐ろしい落とし穴です。

ただ、これを乗り切ればどんどん落ちていきます。

心得てくださいね、
あなたはゆっくりと太ったんですから、今度はゆっくりやせないといけないんです。

上にもありましたが、２キロブロックは逆にもいえます。
つまりリバウンドする際に、一気には太りません、ある程度食べているのに体重が増えていない？！もしかしてやせる体質にかわった？！などと早合点するのは大間違い。
体につく脂肪は１週間～２週間後になるからです。
たくさん食べてるのに太らないと勘違いし、そのまま続けると２週間後くらいに２キロ増えますからね。

補足になりますが、１ｋｇ痩せるためには約７５００キロカロリー落とさなくてはなりません。
（１日に食べる食事のカロリー　－　消費カロリー）
これを積み重ね、７５００キロカロリーで、だいたい１キロ落ちます。
１ヵ月で割ると、２５０キロカロリーです。
こうして具体的に数字で見てみると大したことないですよね。
２５０キロカロリーと言えば、ビール中ジョッキ１杯分。
ジュースで言うとコーラ３５０ｍｌ約１缶です。
毎日これを我慢すれば１カ月で１キロ痩せるわけです。

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方法４）　やせるより大変な体重維持

最終更新日：2012/02/05 30才を超えてダイエットを目指す人のための、ダイエットスクール

方法３） ダイエット中にやってくる落とし穴

方法３）　ダイエット中にやってくる落とし穴