日々食べたものを記録してゆく
間食を控え、運動をさぼらず、腹八分目で1か月。
それまで５３ｋｇをウロチョロしていた体も、５１ｋｇ台まで落ちてきた。
朝起きれば５０ｋｇ近く、体脂肪率も１０％前後。
なかなか良い調子だ。
絶食するわけでもなく、食べるものは食べ、飲みたいものは飲む。
でもそれほど食欲があるということもないので、今がちょうどよいのかもしれない。
以前はカレーのランチビュッフェに行ったり、アジア料理でがっつく日が月に何度かあったのだが、今はもうそれらはないし、そういう欲求もない。
自然体だ。
この調子で年末まで行けばいいのだが。
右の下奥歯が、なんだかずきずきと痛んだ。
特に上下の歯をかみ合わせると鈍痛が数分続く。
もしかしたら根元の方でひびがはいっているのか、または根の奥がむごいことになっているのか、、、
不安になって歯科医でレントゲンを撮影。
ついでに他の歯もみてもらった。
結果は異状なし、きわめて良好な口腔内状況だという。
う～む、、、なんだったのだろう。
それを伝えられてから2日ほどして痛みも相当やわらいだ。
体調が原因だったのかのう
さて。
ここのところ筋トレを満遍なく行い、食事も間食をなるべくしないで過ごしたからか、基準体重が５１ｋｇまで戻ってきた。
起床時は５０．５前後、寝る前の一番重たい時でも５１．６ｋｇ程度。
体脂肪率は１０％～１４％なので、一応は想定の範囲内だ。
9月も中旬になり、いよいよ年末の総仕上げの時期に突入している。
クライアントからも結構複雑な案件をもらい、不安とわくわくが混在中なのだ。
まぁこれが楽しいのだが。
普通にしていると痛みは無いのだが、奥歯をがしっとかみしめると、強烈な鈍痛がする。
その鈍痛は数分間続き、とてつもない嫌悪感として脳天を直撃。
あらゆる食欲を奪い去る。
寝ている間にも、無意識に歯をぎゅっと閉じる時があり、その都度起きてしまう。
困ったものだ。
一応明日は歯科医でレントゲンを撮ってもらう。
今朝はトーストにバターを塗って、軽めにすませた。
昼はおにぎり１つ、チーズケーキ１つ、軽めのサラダパスタ１つ。
なんだかんだで忙しくて、食べた気はしない。
さて、今週末は4連休だ。
すでにどこもかしくもいっぱいで宿などとれないが、何とか探してどこかにでかけよう。
ここ最近、足のむくみが完全に引いて、体重と体脂肪率も理想的な数値に近づきつつある。
間食は以前ほど食べてはいないし、運動も一応は継続している。
運動か間食か。
このどちらかといえば、間食を減らしたのが大きいだろう。
やはりあのカロリーはバカにできないし、ちょこちょこ食べていると、知らぬ間に。。。こんなに。。。みたいなことがあるし。
まぁ主食というか2食、または3食をしっかり食べているからかもしれないな。
ただ一つ気がかりなのは酒の量が減ってない事だ。
気づけばつい飲んでしまう。
しかも昼酒を。
これを減らせばさらに効果があるんだろうが。
足がむくむ、、、酒の飲みすぎかという感じで思っていたが、コーヒーもお酒も以前とあまり変わらない。
変わったとすれば有酸素運動の総合量が減った感じか
ただ、足のマッサージをしてもらったら、みごとにパンパンだったふくらはぎがひいてゆき、なんとか以前の8割程度まで戻った感じ。
塩分の取りすぎにも気を付けよう。
そして定期的に自分でも足のマッサージをしよう。
昨晩、というか早朝か。
突然左足のふくらはぎが攣り激しい痛み。
眠気も吹き飛び、さすりながら引くのをまったが、少ししたらまた攣った。
もう限界なのでいったん起床し、部屋で軽くストレッチしながら2時間くらいして再び就寝。
それでも22時に就寝し、2時に起きて4時に起きたので、大した睡眠時間ではない。
ここのところ水分をとりすぎていて、むくんだ足を強くがりがりもみすぎたかな、、、後で原因を調べておこう。
ただ日中の眠気はそれほどないので、一応熟睡はできていたのだろう。
寝ぼけて足をへんてこな動き方をさせた自業自得なので、まぁしょうがない。
しかも足が攣るなど年に1回くらいだしな。
さて。
今朝はフレンチトーストを頂いた。
夜を控えめにしたので、朝はおめざがわりに甘い物。
昼はピザを頂く予定だ。
明日も早くから出勤なので、夕飯も軽めにすまそう。