ようやく戻りつつある体脂肪率

最近よく背筋、足上げをしていいる

そのせいか、太ももと足首がぐいぐい細く引き締まってきた。

足上げといっても、体を横向きにして下側にある足を上に持ち上げるのを２０セットくらいやる。

かなり内ももに効くのだが、最近は苦も無く３０回、４０回とできるようになってきた。

まぁもともとも足はそれほど太くないので、たぶん軽いからできるというのもあるだろうが、効果はてきめんだ。

食べ物も少しづつ抑え、何よりお酒を抑えている。

これまた効果てきめん。

やはり運動と食事なんだなぁ。