有酸素運動をしなくては

ここ最近、有酸素運動をさぼりがちだ。

以前に比べて格段に忙しくなり、早朝4時から19時ころまではほとんど動けない毎日。

その中で木曜日と土日が唯一の休息日。

なので運動もその3日に集中するのだが、以前のように60分とか45分とかは続かない。

10分やれば、よくやったほうだ、、、と自己満足する。

いかんなぁ。

食べる量も変わらないので、体重と体脂肪率、骨格筋比率は特に変化はないが、有酸素運動は脂肪燃焼以外にもよい事がたくさんある。

心の落ち着き、精神的な安定にはとてもよいというレポートもある。

忙しいからこそ、有酸素運動をするべきなのだ。

次回は20分に戻してみるか。

そして徐々に30分を習慣化させるようにしよう。